第二,腹式呼吸。腹式呼吸不仅可以激活心、肺细胞功能,增大肺活量,提高心脏功能,改善腹部血液循环,促进脂肪消耗。腹部按摩。腹部按摩能够增加腹部血液循环,加强消化系统,促使腹腔内的脂肪燃烧。
第三,勺子按摩法。在日本,非常流行勺子按摩法,就是通过小小的汤勺来按压皮肤,能达到很好的养生作用。首先,在腹部均匀涂抹葡萄柚精油,它能很好地促进身体代谢,然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内,参与到身体代谢中去,还能从外向内地增加腹腔温度,提升自我燃烧脂肪的能力。
第四,,减少碳水化合物的摄入。注意摄入米饭、面包等主食的量,因为这些是含有碳水化合物的食品,食用过多会导致糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。