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剧烈运动后抽筋最快的治疗方法 剧烈运动腿抽筋怎么办

剧烈运动后抽筋最快的治疗方法

毛囊角化症应该在早期治疗,时间长了之后会形成难看的黑色素沉着,从而会加大治疗的难度。除了要重视治疗外,还应该注意日常对皮肤的护理。

1、平时要尽量避免挤压这些突出来的丘疹,以免不慎引发毛孔发炎感染。

2、多吃富含维生素A的食物。水果类有梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉等;蔬菜类有马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、菠菜等;动物性食物有鱼肝油、鸡蛋、动物肝脏、肉类等。

3、避免烈日暴晒。轻症患者无需治疗,也可以使用润滑剂、维A酸制剂等。

4、洗澡后涂抹药膏或者是毛周角化精华液,对于症状的控制比较有帮助。因为这个时候,皮肤的含水度高,角质也逐渐变得软化。

剧烈运动小腿抽筋

现在越来越多的人都喜欢进行运动,因为运动会给人带来很多好处,但是如果没有掌握好运动的方式方法的话,很容易导致在运动中出现一些问题,其中运动出现抽筋是一种非常常见的现象,当出现这种现象的时候,及时进行处理是非常必要的,但是有很多人对运动后腿抽筋的原因不太很清楚,一起来了解一下吧!

剧烈运动常常会出现“抽筋”现象,特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因:

一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩(“抽筋”);

二、外界温度急剧降低,也能引起“抽筋”。例如,突然受冷,肌肉就会发生强烈的挛缩反应,所以冬季锻炼和游泳时,小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见,因为人进入水中,人体散放的热量要比在空气中大25倍之多,使皮肤上的神经感受器受到刺激,于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩;

三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因;

四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。

我们既然知道了“抽筋”的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,便可预防抽筋:

一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久;

二、在进行剧烈运动前,必须充分做好准备活动;

三、不要过于疲劳,疲劳时不应当下水游泳;

四、大量出汗后,应适当补充些食盐,如喝些淡盐水,饭菜中稍微多加点盐等。

看了上面的介绍我们可以知道导致腿出现抽筋的原因是多种多样的,大多数跟运动前没有做好准备有很大关系,长时间过度的运动也会导致出现腿抽筋的现象,所以当出现这种现象的时候,一定要注意运动的时候不要过度劳累,要做好充分的准备。

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