落枕又称“失枕”,落枕后的患者颈部感到僵硬疼痛,头转动起来也不方便,对生活带来了一定的影响,那么,落枕一般几天能好?
落枕一般几天能好
落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系,起病较快,病程也很短,一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的,不严重的落枕三五天就会好,无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程,不以治疗者也可自愈,但复发机会较多。
1、有的人,晚上睡觉好好的,第二天发现脖子不舒服,脖子落枕了。情况轻微的,不影响工作生活。有的情况严重的,不敢扭头,整个颈部都不能动,僵硬并且且还伴有疼痛症状的,会持续一段时间。
2、一般出现这种情况,有好多原因造成的。有的是不注意睡觉的姿势引起的,有的是由于上火等等一系列原因,所以,要多注意自己的睡姿,及所有的枕头,多注意饮食情况。及时调整自己的睡姿,保护好颈部。
3、平时多休息,多注意饮食,多吃水果蔬菜,多喝水。出现落枕,三五天左右就会恢复。如果落枕在哪边,你可以在它的反方向按摩,有助于恢复,恢复的会快一点。要不了多长时间,放松心情,最迟一周左右就会恢复的。
落枕是怎么回事
1、肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
2、感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
落枕症状:1、落枕的临床表现为晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。
2、多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛,使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。
脖子落枕
脖子落枕是日常生活中非常常见的一种现象,常常令人们感到苦恼,所以人们了解一下什么是落枕是很有必要的,尤其是了解一些关于治疗落枕的小妙招是很有意义的,经常可以用到,还可以帮助身边的朋友正确地治疗,迅速地恢复正常。
一、什么是落枕
落枕医学上叫:颈肩部肌筋膜炎
他的出现一般和我们的睡眠姿势有关,枕头不合适,歪着头睡着等等
虽然我们睡着了,但是脖子一直处于一个紧张的状态,就会导致第二天起来落枕!
二、落枕的治疗
小苏这就把亲测有效的秘方教给大家:
1.判断是哪一侧的脖子疼痛,然后去找对侧的手臂
例如:左边脖子疼就找右边手臂,右边脖子疼就找左边手臂
2.在手臂上找到“手三里”这个穴位
如图所示,将手臂曲起,会看见肘横纹
之后找到肘横纹中心点与食指的连线,大概3~4厘米处的一个位置
其实找到个大概的位置,落枕的时候哪怕是轻轻按下去也会很痛,那个点就是手三里了
3.按揉对侧手三里的同时慢慢转动脖子
以自己能忍受的较大限度的顺时针按揉手三里,大概5~10秒后缓缓(一定要慢)的转动脖子,配合按揉及转动脖子,基本上1分钟左右就可以治愈了
平时的时候我们坐的时间长或者玩手机多了,导致脖子或上背部有些酸痛的时候也可以用这个方法
三、治疗方法
1、运动疗法
低头仰头
端坐在椅子上,挺胸收腹,头尽量的往下低,以下颌骨挨着胸部时为止,然后向上仰头,眼睛尽量的向上看。
左右摆头
坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。
摇摆下颌
坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。
伸缩颈部
同样的坐在板凳上,胸略微挺起,先将脖子向上伸长,再将脖子向下收缩。
旋转颈部
坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。
2、机械疗法
可选用TDP神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外,轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。
按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织,可有效减轻肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上,大幅度加强了按摩力度,效果颇佳。
(3)拔罐疗法的主要穴位是阿是穴。
阿是穴位置:颈部压痛最显处。
配穴:风门、肩井。