开始练习瑜伽时，教练通常会事先提醒学员需要注意的事项。不过，首次尝试瑜伽，呼吸与动作的协调很难立刻掌握，很多学员在首堂课后可能会感到些许疲惫、头晕，有时还会恶心，尤其在炎热的夏季，闷热的天气加上女性易发生的低血糖情况，这些反应都是很常见的。遇到这种情况，只需确保空气流通，适量饮水，并稍作休息，症状很快便会缓解。
瑜伽常给人一种柔和、舒缓的印象，类似于太极，人们往往直觉上认为这样缓慢的动作不会带来任何风险。但实际上，瑜伽中许多看似简单易行的动作，未经系统训练，能够完美完成的人少之又少，比例甚至低于10%。此外，人们往往不甘落后，看到他人能轻松做到某个动作，自己即使难以达到也会过分用力尝试，这种情况下很容易引发伤害。例如，在做背部伸展动作时，若腿部后侧韧带不够柔软，无法完全贴紧腿部，一些人会不自觉地低头用力下压，一旦用力过度，就可能导致韧带受伤。
瑜伽潜在的风险，部分原因在于练习者未能正确认识并评估自身能力，一味追求更高难度和更大的动作幅度，或是期望在极短时间内达到最佳状态，却忽略了身体的实际承受能力。另一方面，当前瑜伽教练市场存在的问题是，不少教练并未接受过系统培训，这也是不容忽视的问题之一。