身上出现小红斑且不痛不痒，可能是多种原因引起的。以下是一些可能的建议：
1. 观察：观察红斑的形态、颜色、大小、分布位置等。如果红斑没有明显变化，没有扩散或引起其他不适，可以暂时观察。有些红斑可能是暂时的生理性变化，会自行消退。
2. 皮肤护理：保持皮肤清洁，使用温和的清洁剂洗澡。避免使用刺激性的化妆品或护肤品。穿着宽松、透气的衣物，避免摩擦和压迫红斑部位。
3. 饮食调整：某些食物可能会引起过敏反应或影响皮肤健康。注意饮食的均衡，多摄入新鲜水果、蔬菜，避免过多摄入油腻、辛辣或刺激性食物。
4. 避免刺激：避免接触可能刺激皮肤的物质，如化学物质、香料、染发剂等。如果需要使用药物或护肤品，先在小面积皮肤上进行测试，观察是否有不良反应。
5. 就医咨询：如果红斑持续存在、数量增多、面积扩大，或者出现其他异常症状，如瘙痒、疼痛、发热等，建议及时就医。皮肤科医生可以通过详细的检查和诊断，确定红斑的原因，并提供针对性的治疗方案。
6. 生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适度的运动、减轻压力等。健康的生活方式有助于维持身体的免疫系统正常功能，对皮肤健康也有积极的影响。
7. 个人卫生：注意个人卫生，勤洗手，保持环境清洁。避免与他人共用毛巾、床上用品等，以防止传染或感染。
身上长小红斑不痛不痒的原因可能较为复杂，以上建议仅供参考。每个人的情况可能不同，因此最好根据个人具体情况选择合适的处理方法。如果对红斑存在疑虑或担忧，及时咨询专业医生的意见是至关重要的。他们能够进行准确的诊断并提供个性化的治疗建议。