胳膊被打紫了是一种常见的外伤情况，通常是由于皮下血管破裂导致淤血积聚。以下是一些应对建议：
1. 休息和保护：受伤的胳膊需要休息，避免进一步的受伤。可以使用绷带或布条轻轻包扎受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
2. 冷敷：在受伤后的前 24-48 小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤处 15-20 分钟，每次间隔 1-2 小时。冷敷有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 抬高胳膊：将受伤的胳膊抬高到心脏水平以上，有助于促进血液回流，减少肿胀。
4. 药物治疗：可以考虑使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。但请在医生的建议下使用药物。
5. 热敷：在受伤后的 48 小时后，可以使用热敷来促进血液循环和淤血吸收。可使用热毛巾或温水袋，每次敷 15-20 分钟，每天数次。
6. 注意观察：密切观察受伤部位的变化，包括颜色、肿胀程度、疼痛是否加剧等。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
7. 避免按压和揉搓：不要用力按压或揉搓受伤处，以免加重伤势。
8. 合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于伤口的恢复。
9. 康复训练：根据伤势的恢复情况，可以逐渐进行一些简单的康复训练，如伸展和轻度的力量练习，但要避免过度使用受伤的胳膊。
胳膊被打紫后，应及时采取适当的处理措施，并注意观察伤势的变化。如果症状严重或不缓解，应及时寻求医疗帮助。同时，在日常生活中要注意安全，避免类似的伤害发生。