如果胳膊上长了一块白癣，以下是一些可能有用的建议：
1. 保持皮肤清洁：使用温和的肥皂和温水清洗皮肤，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。清洗后，轻轻擦干皮肤，避免摩擦或搔抓。
2. 注意饮食：饮食对皮肤健康也有影响。尽量多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣或刺激性食物。
3. 避免刺激：避免长时间暴露在阳光下，避免接触化学物质或刺激性物质，如洗涤剂、染发剂等。
4. 保湿：使用保湿剂来滋润皮肤，帮助缓解干燥和瘙痒。
5. 就医：如果白癣持续不愈、面积扩大或出现其他不适症状，应及时就医。医生可以通过检查和诊断，确定白癣的原因，并给出具体的治疗方案。
需要注意的是，白癣的治疗方法可能因病因不同而有所差异。及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。同时，保持良好的生活习惯和皮肤护理，也有助于预防和缓解白癣的症状。
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