1. 观察硬块的特征：注意硬块的大小、形状、颜色、位置等。是否有红肿、发热等伴随症状。这些信息可以帮助初步判断硬块的性质。
2. 就医诊断：如果硬块持续存在或伴有其他不适，建议及时就医。医生可以通过详细的体格检查、影像学检查（如超声、X 光等）或进一步的实验室检查来确定硬块的原因。
3. 考虑炎症或感染：硬块伴按压痛可能是炎症或感染的表现。如果是感染引起的，可能需要使用抗生素或其他相应的治疗。
4. 考虑脂肪瘤或纤维瘤：脂肪瘤和纤维瘤是常见的良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但在某些情况下可能会有按压痛。医生可能会建议观察或进行手术切除。
5. 与肌肉疲劳或受伤相关：过度使用肌肉或受伤可能导致硬块和按压痛。休息、热敷或物理治疗可能有助于缓解症状。
6. 注意生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减轻压力等，有助于维持身体的健康。
7. 定期复查：对于一些硬块，医生可能会建议定期复查，以监测其变化或发展。
每个人的情况可能不同，因此针对身上硬块按压痛的具体处理方法应根据个体情况而定。及时就医并遵循医生的建议是至关重要的。同时，保持良好的生活习惯和健康状态也有助于预防和处理此类问题。如果您有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生。