现在大家对于健康的关注度都比较高，很多人日常会自行补充维生素。
其中维生素B12是一个很热门的选项，它的价格十分便宜，但对多种疾病有着不错的调理作用，具体有哪些呢？
一、补充维生素B12有多重要？
维生素B12是唯一一种含有金属元素的B族维生素，我国膳食指南推荐成年人每日应摄入2.4μg的维生素B12。
相较于其他常见维生素，这个量非常微小。但别看这么少的量，对健康而言也是不可或缺的，缺乏维生素B12会引起一系列的不良影响。
缺乏维生素B12时，会导致红细胞的正常产生受到影响，从而出现头晕、乏力以及呼吸困难等症状；且会出现思维迟钝、判断力下降以及记忆力减退等神经系统异常症状，严重的甚至会导致痴呆；另外，维生素B12缺乏还会让体内同型半胱氨酸水平异常上升，显著增加心脑血管疾病的发生风险。
老年人相较于年轻人更容易缺乏维生素B12，因他们的胃肠道吸收功能较差，从食物内摄入的维生素B12难以充分吸收，从而导致身体缺乏。
尤其是有以下这几种情况的人群，更加需要关注维生素B12的摄入。
胃肠道功能差的人群：身体吸收维生素B12需要有胃酸以及肠道菌群的参与，胃肠道功能差的人，会严重影响维生素B12的吸收。
长期大量饮酒的人群：饮酒会给全身健康都带来影响，自然也会影响身体对维生素B12的吸收。
