说到午睡，这可是很多人一天中最期待的“惬意时刻”，不仅能驱散困意，还能为疲惫的身体注入满满活力。
然而，多项研究却给“午睡爱好者”们泼了一盆冷水：午睡时间过长，竟然可能和高血压、中风、心脏病扯上关系？原本以为午睡是“无害养生”的完美选择，没想到却暗藏“高风险陷阱”？
午睡就像厨房里的调味料，适量才能发挥出最佳效果，睡得恰到好处，让人神清气爽；可是睡得太多，反而可能适得其反，甚至给健康埋下隐患。
健康时报资料图毛圆圆摄
午睡太多
这些疾病风险明显上升
1.高血压
2022年，中南大学湘雅医院团队发表在《高血压》期刊上的一项研究显示，日间频繁午睡，可能是高血压、缺血性中风的危险因素。与从不午睡的人群相比，经常午睡会导致高血压风险升高12%，中风风险升高24%。①
2.中风
2024年6月，《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示，对于高血压患者，午睡不能超过30分钟，长时间午睡增加中风的风险。与午睡1-30分钟相比，午睡31-60分钟与中风风险增加27%有关，午睡超过60分钟与中风风险增加37%有关。②
3.心脏病
2020年欧洲心脏病学会年会公布的一项研究成果发现，每天不超过1小时的短暂午休有助心脏健康，但午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加35%。③
