审核医生：杨立础，原浙江省温州市第二人民医院（温州市中心医院）儿科主任
暑期来临，各大医院身高门诊迎来就诊高峰。家长们带着孩子，拿着各种检查报告咨询医生。
前来寻求帮助的孩子情况各异。有的只是身高在正常范围偏低区间，有的则已符合矮小症诊断标准，甚至存在先天性生长障碍。后者往往伴随生长发育迟缓、喂养困难、面容特殊等问题，严重者可能面临终身生长受限、身材矮小、肢体不对称等挑战，对患儿和家庭都是巨大的负担。
“比盲目追求‘打针’更重要的，是建立科学理性的身高管理认知。”原浙江省温州市第二人民医院儿科主任杨立础强调，这是帮助孩子挖掘生长潜力的关键第一步。
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科学长高：
家长必知的5大核心要点
孩子的身高发育受遗传、营养、运动、睡眠、内分泌等多种因素共同影响，需长期综合管理。杨立础提出，家长需要注意这5点：
1.均衡膳食
保证食物多样性，避免盲目补钙和过度进补。每日摄入充足的奶制品（300-500毫升）、蛋类、瘦肉/鱼虾禽肉、新鲜蔬菜（尤其深绿色叶菜）、水果、全谷物。避免高糖、高油、过度加工的食品。
2.科学运动
多参加跳绳、篮球、摸高跳等纵向运动，并保证充足的户外活动时间以接触阳光照射。
3.深度睡眠
生长激素呈脉冲式分泌，其分泌高峰主要出现在深度睡眠阶段，学龄儿童（6-13岁）应保证9-11小时睡眠，青少年（14-17岁）需8-10小时睡眠。
