二、中医认为：半夜易醒或与肝肺有关
除了上述原因，中医认为睡眠不好跟肝肺气血不足相关。在中医理论中，肝主藏血，只有在肝脏气血充足的情况下才能有充足的血液来滋养全身的脏腑和器官，也能睡得好、睡得安稳。而当肝脏气血不足时，身体由于血虚没有足够的气血养肾，会导致多梦、睡不好，且半夜也很容易惊醒，醒来后很难再次入睡。
山西中医药大学附属医院脑病科副主任医师周丽华表示，中医理论认为体内的十二经脉对应一天里的十二个时辰，每条经脉都各有所主。如胆经在晚上11点~凌晨1点的子时当令、凌晨1~3点肝经当令、凌晨3~5点则是肺经当令。当脏腑功能失调时，会导致气血运行失调，半夜会很容易醒来、失眠，
夜间睡眠状态下，身体出现这两个症状，一定要高度警惕是肝脏健康出现了异常所致。
1、失眠多梦
长期失眠多梦多与肝火过旺相关，尤其会在凌晨3~4点醒来，同时可能会有口干舌燥、心烦意乱的表现，醒来后难以再次入睡。
2、腿部抽筋
肝脏在夜间无法正常运转时，会让体内蓄积大量的毒素。且肝脏主筋，功能异常时容易导致腿脚抽筋，且抽筋会持续很长时间，严重影响正常睡眠。
三、辗转睡不着？试试把脚露在外面
相信不少人有过这样的体验，明明睡前全身都盖在被子里的，但醒来的时候发现脚裸露在外，似乎这是个更好的睡眠姿势。有时候把脚露在外面入睡，会发现睡得更香，这是我们的错觉还是真的如此呢？
睡觉的时候把脚伸到被子外，是真的可以让人睡得更香更安稳。因为身体在被子包裹下会越来越热，但这个时候往往处于盖被子热不盖被子冷的状态。此时将脚伸出被子外，可以起到很好的散热作用，会让体感温度下降1℃左右，让身体进入到良好的睡眠状态下。
