健康时报图
“饿着肚子睡觉”
就非常健康吗？
1.造成睡眠不好
江苏省南京市第一医院副主任营养医师戴春3月6日在扬子名医团刊文中表示，饿着肚子睡觉，最直接和明显的影响就是“饿”。空腹睡觉时，可能会由于血糖太低而入眠困难。就算睡着了，也难以进入深度睡眠。②
2.影响大脑功能
夜晚是大脑休息的时间，肚子“空荡荡”也会影响到睡眠的质量，第二天的精神状态可能就会因此减分。并且，经常饿着肚子睡觉，时间久了也会精神萎靡、体力不支，引起记忆力的下降，影响工作、学习能力。②
3.出现营养不良
科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋2023年在科普中国刊文中表示，毕竟我们人体每天需要的能量、营养都是差不多的，不吃某一顿饭，其他时候也不多吃，肯定就不够，慢慢地就会消耗殆尽。
如果直接简单粗暴不吃晚饭，其他生活习惯照常不变，长此下去还会出现营养不良问题，比如你就可能精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡……这些都是营养不良的表现。③
4.引起头晕心悸
王蓉医生表示，睡前处于空腹饥饿状态时，可引起夜间低血糖，由于血糖太低，从而引起人头晕、心悸等不适，继而影响睡眠，严重低血糖甚至可能引起晕厥等严重不良情况。①
5.造成胃黏膜损伤
一些有特殊疾患的人，不吃晚饭对他们的影响就更大，比如消化道有溃疡的人，可能会导致消化道溃疡加重。
而一些特殊时段工作的人群（比如需要三班倒、值夜班），夜里也不吃东西就无法获得持续顺利工作的能量来源。③
