柠檬中的柠檬挥发油具有杀菌消毒的功效，感冒人群多喝热柠檬饮料，能够起到发汗作用，可以用来退烧。并且柠檬汁能有效消灭口腔和咽喉中的病毒和细菌，在对酸性环境敏感的病毒预防上有独特疗效，可以说柠檬是集杀菌灭毒，补充维生素C于一体，具有极好的提高免疫力功能的水果。
猕猴桃保护心脏增强体质
每一百克猕猴桃中的维C含量高达300毫克，并且猕猴桃中还含有人体所需的多种氨基酸和抗癌物质，能够有效保护心脏健康，增强体质;猕猴桃中的有机碱能够中和人体内多与的有机酸，平衡酸碱度，帮助缓解疲劳，恢复体力，提高免疫力。常吃猕猴桃能有效降低胆固醇和甘油三酯，抑制亚硝胺产生，对高血压，高血脂，冠心病等疾病有预防和辅助治疗作用。
香蕉控制血压降低胆固醇
很多治疗高血压的药物容易造成高血压人群，尤其是中老年患者出现低钾状态，这类病人可以多吃香蕉来补充钾元素，一个中等大小的香蕉中钾含量高达400毫克，钾离子本身在控制血压过程中有重要作用;除此以外，香蕉中的纤维素有降低胆固醇的功效，对心脏健康有益。
吃苹果有益心血管系统健康
苹果含有不饱和脂肪酸，胆固醇和钠元素，并且含有较高溶解性的纤维素，对心血管系统起到了很好的保护作用，苹果纤维有百分之二十五是以胶质形式存在，这种果胶能减少人体对脂肪的吸收，维持血液中胆固醇的正常水平，有效提高免疫力，经常吃苹果的人患感冒的几率远远低于不爱吃苹果的人群。