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中华网健康>睡不着怎么办
  • 睡不着怎么办 2020-08-04 11:47:39

    睡觉睡不着是不是失眠了1、半夜经常醒来如果总是习惯在半夜醒来,属于失眠的一种情况。正常人睡眠质量高,一般都是一觉睡到天亮,这是睡眠质量较高,可以进入深度睡眠的表现。...[详情]

  • 1 如何治疗老年人失眠

    如何治疗老年人失眠

    在日常生活中,随着老年人的年纪逐渐增加,导致出现各种各样的问题。尤其是上了年纪的人,总会出现失眠的现象。睡眠保证不了,会导致精神乏力。那如何治疗老人失眠呢?改善老人失眠的方法有哪些呢?下面我们一起来看看治疗老人失眠的食物有哪些。

    如何治疗老人失眠

    第一、心理调节。老年人总是会胡思乱想,总会担心自己的睡眠质量和情况,每当夜幕降临的时候就开始担心,觉得今晚又会出现失眠的情况,所以想得越多,在这种不良的情绪下,导致是失眠的症状是会...[详细]

  • 2 正常睡眠时间是几点到几点

    正常睡眠时间是几点到几点

    1、每晚睡觉8小时为最佳

    怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。

    2、午睡0.5-1小时最佳

    午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身...[详细]

  • 3 晚上失眠有哪些症状表现

    晚上失眠有哪些症状表现

    失眠从字面意思理解,最本质的症状就是失去睡眠,无法入眠,俗话说就是睡不着。但是睡不着的类型也分很多种,最主要的是病痛引起的失眠和心理疾病引起的失眠。症状主要有睡眠浅,入睡时间长,睡眠时间短效果不好经常疲倦多梦,容易惊醒等。

    现代人生活节奏快压力也很大,有的人知道自己有压力,知道如何调节。更多人是处于一种无声的压力中,他们并不知道自己有压力所以显得无从下手,不知道如何让自己减压振作起来。压力得不到宣泄时就会不断在心中积压,久而久之心事...[详细]

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