女性在怀孕之后心里会出现变化，有的人心理承受能力不够强，不能进行自我调节，因此会经常出现失眠的情况，晚上的睡眠质量不好，白天就会无精打采，心情压力会进一步增加，从而形成了恶性循环，这会严重影响胎儿的发育，所以孕妇如果出现失眠情况的话，必须要找到合理的方法进行调理，不要让失眠影响到准妈妈以及胎儿的身体健康。
步骤/方法：
1、首先，应该了解一些知识，失眠是很多孕妇出现的情况，这没什么大不了的，尤其是快要临产的时候，因为孕妇比较紧张，失眠现象更加常见，但只要通过书本了解相关知识的话，就能提前做好准备。
2、另外，孕妇们一定要学会自我调节，要转移注意力，学会放松心情，比如每天听听轻音乐，也可以和肚子里的小宝宝互动，多和宝宝说话，进行相关的胎教，最好是夫妻双方一起进行。
3、第三，就可以多和老公沟通谈心，让夫妻之间的感情更加亲密，作为丈夫也要承担自己的责任，要学会安慰妻子，每天睡觉的时候抚摸妻子的肚子，可以和肚子里的孩子说说话，增加孕妇的睡眠质量。
注意事项：
最后，要进行适当的锻炼，这同样是可以提高睡眠质量的，孕妇进行锻炼还可以有利于生孩子，为顺产做好充分的准备，现在有很多专门针对孕妇的锻炼，广大准妈妈们可以去尝试一下。
老年人失眠的原因是什么呢
失眠也分为不同的类型，一般就是指原发性失眠，以及继发性失眠，对失眠的具体发病因素应该有所了解，要知道的是，无论是在预防上，还是在治疗上，失眠的具体发病因素都是非常关键的一个方面，要有足够的重视。
1、老年人失眠的原因原发性失眠
原发性失眠相对来说比较少见，具体的发病因素也还不是非常明确，但一般来说就是包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。应该注意的是，无论是什么情况下的失眠，都与患者的长期生活习惯不良有很大的联系，但也不可忽视疾病方面的因素，在对于原发性失眠的治疗上，应该注意做到对症治疗。
2、老年人失眠的原因继发性失眠
继发性失眠是失眠最常见的类型，发病因素众多，主要就是包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等因素而导致的失眠，除此之外，也还有其他方面的发病因素，比如，较为常见的就是睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等，在治疗上，去除患者的具体发病因素是非常关键的一个方面，除此之外，也应该适当的进行自我护理以及保健，这点至关重要。
3、老年人失眠的原因精神因素
要有所了解的一点是，长期的精神异常是导致失眠的最常见发病因素之一，建议在平时的生活中，适当的进行身体运动，适当的身体运动对于舒缓精神，以及心理状态会有很好的作用，应该对身体适当的运动有足够的重视。