英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
7、坚果
饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸（不饱和脂肪酸【译】：不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体必需的脂肪酸。可提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力）含量很高。
8、全谷类食品、海产品
多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。
9、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
10、豆类食品
多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。
焦虑症患者能过夫妻生活吗
生二胎是如今很多夫妻的计划，在备孕时也会做更好的护理工作，但是有些女性朋友还是非常的着急，担忧。而且什么事情都会引起自己的担忧，怀疑是二胎孕期焦虑症，一起来看下二胎孕期焦虑症的表现。
1.情绪不稳定：二胎孕期焦虑症的主要表现就是情绪不稳定，在备孕时，女性朋友经常会因为一些小事情，而着急，还会胡思乱想，担心自己年纪大了，怀孕时身体会观现异常，也会担心胎儿并不能顺利的成长，或者是大宝宝能不能接受小弟弟，或者是小妹妹，所以天天就会想东想西，情绪非常不稳定。
2.失眠：如果患有二胎孕期焦虑症，女性朋友会因为整天都有太大的压力，而且容易失眠，及时是睡觉了，也总是爱做梦，容易清醒，所以也也是孕期焦虑症的一种表现：
3.身体疲惫：在备孕的过程中，如果饮食不好，而且情绪也不稳定，身体会感觉到非常疲惫，这也有可能是因为孕期焦虑症所引起。
4.容易发火：二胎孕期焦虑症也会使得女性身体内分泌失调，会因为生活中的一些小事就没有原因的想发火，总会生气。