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练瑜伽好不好 天天练瑜伽好不好

反复这样练习,吸气背部向上拱起,充分地拱背收臀收下颚;呼气背部放平,抬头,腰椎向下放。如果我们自己在家练习的话,每个动作保持大概5到10个呼吸就可以。

接下来是一个叫做虎式。双腿并拢在一起,首先把重心放在我们的右腿上,吸气时把左腿弯曲向内收,让鼻尖去碰触膝盖,呼气时抬头、挺胸、左腿向后蹬出向上抬起,注意脚尖向回勾,胸椎向上提。目光平视前下方。

这样反复练习几次,做完之后可以先休息一下,臀部向后坐,额头靠近地板,调整我们的脊椎,缓解腰背的疲劳。休息过后,可以做身体另一侧的瑜伽练习,重心放在左腿上,吸气时右腿弯曲向内收,呼气时抬头、挺胸、左腿向后蹬出并向上抬起。动作与右腿的动作是一致的。

通过上述睡前瑜伽,调整好我们的精气神以及体质,我们才能在夏天健康瘦下来。

睡前练瑜伽好不好呢,其实瑜伽的好处有很多的,尤其是在睡觉之前练习瑜伽确实是能够促进一个人的睡眠的,坚持练瑜伽确实是能够促进睡眠的,但是练瑜伽的方式有很多的,瑜伽也是一种很复杂的运动,坚持练习肯定能够有良好的睡眠的。

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