人体的足部是三阴经和三阳经的交汇处，通过艾草泡脚能刺激足部穴位，调节经络气血运行，增强身体的自我调节能力。当身体的经络通畅、气血充足时，免疫力自然会得到提升。经常用艾草泡脚可有效预防感冒、流感等疾病的发生，尤其适合免疫力低下的老人和儿童。
艾草具有平喘、镇咳、祛痰的作用。通过艾草泡脚，其有效成分可以经由足部血液循环输送到全身。对于患有慢性支气管炎、过敏性哮喘等呼吸系统疾病的人群，坚持用艾草泡脚能在一定程度上减轻咳嗽、气喘等症状。冬季是呼吸道疾病的高发季节，此时坚持用艾草泡脚可帮助身体抵御外邪，降低呼吸道感染的几率。例如，患有慢性支气管炎的张大爷坚持艾草泡脚几个月后，冬季咳嗽发作的频率明显降低，症状也有所减轻。
足部的经络与脾胃等消化系统器官紧密相连。艾草泡脚可促进足部血液循环，进而调节脾胃功能，增强消化吸收能力。对于消化不良、食欲不振的人群，用艾草泡脚能刺激相应穴位，促进胃肠蠕动，改善消化功能。有不少上班族由于饮食不规律，经常出现胃胀、消化不良的情况，在尝试艾草泡脚后，肠胃不适症状得到了有效缓解，食欲也逐渐恢复正常。
艾草中富含的抗氧化物质能够清除体内自由基，减少皮肤细胞的氧化损伤，延缓皮肤衰老。通过艾草泡脚促进身体新陈代谢，有助于排出体内毒素，使皮肤更加光滑细腻，减少色斑和痘痘的产生。许多女性坚持用艾草泡脚后，发现皮肤变得更加红润有光泽，整个人看起来更加年轻。
虽然艾草泡脚有诸多功效，但在使用时也需注意一些事项。泡脚时间不宜过长，一般控制在15-30分钟，以免导致脑部供血不足；水温不宜过高，以40-45℃为宜，避免烫伤皮肤；女性在经期、孕期以及患有严重心血管疾病的人群，应在医生指导下使用。
艾草泡脚是一种简单易行、经济实惠的养生方法。只要掌握正确的方法，长期坚持就能充分享受艾草泡脚带来的健康益处，让身体更加健康。