随着生活水平的提高，人们的养生意识逐渐增强。食补成为一种受欢迎的养生方式，枸杞因其多种益处而受到推崇。经常用枸杞泡水喝不仅健康而且养生，但需要注意的是，喝对了才能养生，否则可能适得其反。
枸杞水对肝脏有益，其中的多糖成分能够促进肝细胞的修复与再生，降低肝损伤。枸杞还具有辅助降脂的作用，有助于调节脂类物质代谢，从而降低脂肪肝的风险。尤其是经常熬夜或情绪波动较大的人更应注重养肝，平时可以常喝枸杞水。
枸杞中的维生素含量丰富，抗氧化性强，能帮助清除自由基，促进皮肤代谢和排毒，延缓衰老。对于女性来说，常喝枸杞水效果尤为明显。此外，枸杞还能补充精气，促进造血细胞繁殖，增强免疫力和抵抗力，特别适合体质较弱的人群。
长时间使用电子设备的人容易出现眼睛疲劳干涩，喝枸杞水可以缓解这些症状。老年人眼花时也可以通过喝枸杞水来改善视力。对于失眠人群，枸杞水也有助于安神补气血，提高睡眠质量。
尽管枸杞水有很多好处，但并非人人适用。阴虚火旺、易上火、性格急躁的人不宜多喝，因为枸杞偏热性，会加重体内火气。感冒或发热的人也不宜饮用，以免产生更多热量，影响恢复。血糖水平过高的人也应避免过量饮用，以防血糖难以控制。脾胃不好、经常腹泻的人同样不建议多喝，以免加重不适。
一般来说，无论是干吃还是泡水喝，每天摄入的枸杞量不应超过20粒，过量食用可能会带来隐患。冲泡枸杞水时，最好使用稍微放凉的水，以保留更多的营养成分。喝完枸杞水后，记得把枸杞也吃掉，这样养生效果更佳。
了解清楚禁忌并避开误区，根据自己的身体状况科学养生才是关键。