阳气对于人体健康至关重要，它主导着人的生长、强壮和衰老过程。充足的阳气能够促进气血流通，增强脏腑机能，提高身体健康水平。相反，阳气不足会导致气血虚弱，脏腑功能失调，从而影响整体健康状况，甚至可能缩短寿命。
体内的阳气是有限的资源，为了保持健康长寿，应该尽量减少阳气的消耗。晚上9点到11点这段时间被称为亥时，是一天中最适合休息的时间段。如果此时不睡觉，不仅会影响脾胃功能，还可能导致阳气流失。因此，在这个时间段内应避免过度活动如大吃大喝或长时间使用手机，并尽早入睡。
不吃早餐也会损害阳气，因为早晨醒来时空腹状态下缺乏食物补充能量，身体不得不大量消耗体内储存的阳气来维持正常运作。此外，经常食用寒凉食品和冷饮会使体内积聚过多寒气，进一步消耗阳气，导致脾虚湿重等问题出现。
适量运动有助于增强体质并促进血液循环，但过量或完全不动都会对阳气造成不利影响。建议每天进行半小时至一小时左右的适度锻炼以保持活力。
当体内阳气不足时，可能会出现怕冷、舌苔增厚、失眠等症状。最简单的补充方法是在阳光下晒背，特别是早上九点到十点之间，每次约十五分钟。此外，做一些特定动作如金鸡独立、靠墙站立等也有助于提升阳气。
通过良好的生活习惯如规律作息、健康饮食以及适当的户外活动等方式可以帮助人们更好地维护体内的阳气水平，进而达到延年益寿的目的。