中秋节临近，月饼成为家家户户不可或缺的节日食品。然而，值得注意的是，月饼因为其高糖、高油的特点，不宜过量食用。专家提醒，一枚普通的双蛋黄广式月饼，重量约为185克，其中蕴含的热量竟高达800大卡，相当于大约三碗米饭的能量，消耗这些热量需要快走长达两个半小时，而且含糖量也十分惊人，约等于19块方糖的总和。
为了避免节日里不必要的热量负担，消费者在挑选月饼时可以留心包装上的营养成分表，选择那些热量较低或分量适中的产品。市面上出现了许多以健康为导向的月饼，它们采用坚果、种子、红枣、柿子、土凤梨、柚子等富含纤维的食材制作，减少了糖分的添加，不失为更佳的选择。此外，改变食用方式也是一种好策略，比如将月饼切成小块与家人朋友分享，或是分次少量品尝，避免一次性摄入过多热量，切记不可将月饼作为日常正餐。
为了平衡月饼的高热量与营养，建议在享用月饼的同时搭配应季水果，如柚子、柿子、葡萄和火龙果等，这些水果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强身体免疫力和抗氧化能力，对健康大有裨益。另外，饮用无糖茶水代替含糖饮料，也是减少额外热量和糖分摄入的明智之举，让中秋佳节的欢聚时光更加健康愉悦。
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水果
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