眼睛是心灵的窗口，保护视力在日常生活中至关重要。面对眼部疲劳，尤其是因长时间用眼或情绪波动引起的眼睛酸胀，我们可以借鉴中医智慧来清肝明目。以下是一些建议：
- 菊花茶：选用适量菊花，用滚水冲泡饮用。菊花不仅富含对眼睛健康至关重要的维生素A，还是中医治疗多种眼疾的传统药材。它能帮助提神醒脑，缓解因肝火旺盛或用眼过度导致的干涩。
- 枸杞子茶：简简单单，只需将适量枸杞泡入热水中。枸杞富含胡萝卜素、维生素B群以及铁等矿物质，是滋养眼睛的理想选择，特别适合经常面对电子屏幕的人群。
- 枸杞菊花茶：结合枸杞与菊花的力量，用热水冲泡，不仅养护眼睛，还能辅助调理血虚伴肝热的情况。
- 决明菊花山楂茶：将决明子、菊花和山楂按比例混合，沸水冲泡，盖上焖约30分钟。这款茶饮适合肝胃有热、食欲不振的干眼患者。
除了饮品，中医还推荐通过按摩特定穴位来清肝明目：
- 太溪穴：位于脚内侧，脚踝后方与跟腱之间的凹陷处，按摩此穴可调用肾脏能量，达到“滋水涵木”的效果。 - 行间穴：处于大脚趾和二脚趾间的缝隙向上，按摩此处有助于疏泄过旺的心火，特别适合春季肝火旺盛时使用。 - 大敦穴：位于大脚趾内侧边缘，按摩此穴有助于清肝明目，使人保持神清气爽。 - 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨间隙的前方凹陷处，按摩此穴能有效调肝气，维持肝脏功能正常。 - 肝俞穴：背部第9胸椎棘突下方，旁开1.5寸，作为肝的背俞穴，对养肝护肝有着不可忽视的作用。
至于饮食方面，推荐食用如红花菜、豆苗、决明子茶以及枸杞等食物，它们均有助于清肝明目，促进眼部健康。
总之，无论是通过饮品调理还是穴位按摩，亦或是合理膳食，都有助于缓解眼部疲劳，保护我们珍贵的视力。在数字时代，这样的自我保健显得尤为重要。