中医提到的“五劳”是指过度的视、卧、坐、立、行对人体造成的五种损害，它们分别关联着我们的肝、气、肉、骨、筋的健康。正确调理五劳，对维护整体健康至关重要。
久视伤血 长时间用眼不仅使视力模糊，还可能导致眩晕，因为眼睛的健康与肝脏密切相关。保护双眼，需适时休息，每隔半小时远眺或做眼保健操。常食用桂圆、黑豆、红枣等食物，能有效补血益智，特别适合频繁用眼的上班族。
久卧伤气 适量休息虽好，但过度卧床会减弱气血运行，让人感到乏力。保持早睡早起的习惯，适当活动，是补充气血的关键。长期卧床的老人，可通过食用人参、蜂王浆等来增强体质。
久坐伤肉 长时间坐着不动会影响脾脏功能，引起肌肉松弛。工作间隙，食用莲子、山药等健脾食物，并定时起身活动，对缓解这一问题大有裨益。
久立伤骨 长久站立易导致关节疼痛，甚至影响肾脏。适当的站立结合补钙食物如排骨汤，有助于养护骨骼。
久行伤筋 长时间行走可能伤害筋骨及肝脏，适量食用鸡肉、鸭血等食物可以帮助恢复。
养生习惯缓解五劳 - 以坐养神：静坐可促进心平气和，但要注意坐姿和时间，适时变换体位。 - 以立养骨：正确的站立姿势利于骨骼健康，应避免长时间单侧负重。 - 以看养血：阅读和观赏美景愉悦心情，但不可长时间用眼。 - 以卧养气：右侧卧睡有助于身体放松，保证高质量睡眠。 - 以行养筋：适量步行强化筋骨，老年人根据自身情况调整速度和时长。
综上，平衡生活中的各种活动，遵循自然规律，是维护身体五脏六腑和谐运作，预防五劳的有效途径。