经络在我们身体中扮演着至关重要的角色，它构成了一个复杂的网络系统，贯穿全身，连接内外，协调脏腑与肢体的功能。"经"意指深层的主要通道，"络"则是这些主道延伸出的分支，覆盖体表，形成密集的网络。
根据《灵枢·脉度》记载，经脉为体内深处的主干，而络脉则是这些主干的分支，进一步细分还有孙脉。整个经络系统包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉等，它们相互交织，确保人体功能的和谐统一。
判断经络是否畅通，可以通过观察舌下静脉的状态来进行初步评估。例如，当舌下静脉主干直径不超过2.6毫米，长度适中，且无明显扭曲或怒张，通常意味着较好的经络状态。反之，静脉呈现曲张、增粗或有异常分支，则可能暗示气血循环存在阻滞，严重时需警惕早期肿瘤的可能。
面对经络不畅，可通过食疗和生活习惯调整来改善。例如，饮用薄荷茶可帮助疏浚经络，老丝瓜因其结构特点，煮水服用能引导气血运行。日常饮食中加入行气活血的食物，如蒿子杆、葱蒜、海带、萝卜等，也是不错的选择。
除食疗外，简单的日常动作也能促进经络畅通，比如轻揉耳轮、梳头、莲花坐以及特定的呼吸练习（5字调息法）。这些活动通过刺激头部、腿部、腹部和颈部的穴位与韧带，增强血液循环，促进全身经络的气血流通。
总之，了解并关注自身经络的健康状态，结合适当的食疗与日常保健措施，对于维护整体健康、提升生活质量有着不可忽视的作用。