中医视人体为一个精细复杂的生态系统，阴阳五行与脏腑经络相互作用，维系着平衡与健康。平衡一旦被打破，“虚”状便显现。中医将“虚”细分为六类：阳虚、血虚、肝虚、阴虚、气虚、肺虚，每种都对应独特表现及补益方法。
生活中，早晨乏力、午后困倦、轻微劳动便感疲惫，乃至夜晚失眠，可能是身体“虚”的信号。中医治疗强调辨证施治，通过不同策略恢复阴阳平衡，充实气血。
- 阳虚表现为手脚冰凉、畏寒易感，调理需温补，推荐食用羊肉、鹿茸、姜和桂圆，配合适度运动与充足日照。 - 血虚像枯竭的河床，引起面色苍白、头晕，女性可能月经稀少。可通过食用红枣、猪肝、黑芝麻和当归来滋补，同时保持良好情绪，因情绪波动影响造血。 - 肝虚导致情绪低沉、眼干疲劳，需疏肝解郁，可用玫瑰花茶、柴胡疏肝散，保证充足睡眠，减少熬夜。 - 阴虚让人感觉口干、五心烦热、夜汗，需滋阴降火，食用银耳、枸杞、百合、麦冬，并注意保湿，避免过劳和暴晒。 - 气虚表现为气短无力、易出汗，调理需补气，人参、黄芪、党参为佳，辅以有氧运动如慢跑、游泳。 - 肺虚者呼吸浅促、易咳嗽，应润肺补气，食用百合、杏仁、蜂蜜，练习腹式呼吸增强肺力。
中医调养不仅是食疗用药，更是生活方式的调整。维持健康的基础包括规律作息、适量运动和心态平和，随季节变化调整生活习惯，顺应自然节律，于日常中关注身体需求，用智慧和爱心呵护自身健康。