牙齿健康是老年人生活质量的重要组成部分，随着年龄增长，钙质流失可能影响牙齿的稳固性。为了帮助老年朋友维护口腔健康，以下是一些实用的护牙建议：
保持口腔卫生是基础，每日早晚温水刷牙必不可少，尤其睡前刷牙更为关键。餐后应用清水漱口，温和地清除牙缝中的食物残留，若有必要，可适当使用牙签。定期就医清除牙石，预防牙周炎的发生。
合理饮食同样重要，富含蛋白质、矿物质及维生素的食物，如蛋类、果蔬及排骨汤，能促进牙齿坚固。确保蛋白质摄入量，避免酸辣食物过度刺激牙釉质。
按摩牙龈有助于促进血液循环，使用拇指和食指轻轻按摩，每次持续十分钟，可延缓牙床萎缩。
茶水漱口是很多老年人的习惯，茶中的成分有助于清洁口腔，餐后使用尤为有效。
均衡使用两侧牙齿咀嚼食物，避免单侧负担过重导致咀嚼功能失衡和面部不对称。
养成咬合习惯，在日常生活中如排尿时进行轻微的牙齿咬合动作，能促进口腔及牙龈血液循环，锻炼咀嚼肌。
每日进行叩齿咽津练习，清晨和睡前上下牙齿轻叩，逐渐增加力度和次数，至约五十次，有助于提升牙齿稳固性，吞咽产生的唾液亦有益健康。
鼓腮漱口动作，结合舌头的活动，可增加唾液分泌，自然清洁口腔。
对于佩戴假牙的老年人，选择合适的假牙至关重要，初期的不适感可能需要适应，但若疼痛难忍应及时调整。假牙的日常清洁不可忽视，晚间应彻底清洗，避免使用酒精或开水处理，以免变形。夜间将假牙浸泡于冷水中保存，既卫生又可保持形状。
戴假牙时，避免咀嚼过硬食物，以免损伤假牙。
通过上述方法，老年人可以有效维护口腔健康，减少牙齿问题，享受愉快的晚年生活。