随着年岁的增长，人们的身体会发生一系列变化，这些变化在旁人眼中或许被视为“丑态”，但在老年人自己看来，它们是时间镌刻的痕迹。驼背、白发与老人斑，便是老年三大特征。
驼背并非因为缺钙那么简单，而是骨量的减少。骨量包含了维持骨骼健康的多种营养成分，如钙、磷以及骨胶原、蛋白质等。仅仅补钙不足以维持骨骼健康，过量反而可能影响血液中钙的浓度。随年龄增长，骨量流失，骨骼缺乏滋养，变得脆弱，最终导致骨质疏松，这也是驼背现象的由来。骨质疏松还会伴随骨折风险增加及身高缩水等问题，关节疾病的发生概率也随之上升。
至于白发，它更多是黑色素减少的自然结果，而非忧伤所致。年轻时，旺盛的黑色素分泌让头发乌黑，但随着年龄增长，新陈代谢减缓，黑色素分泌减少，白发便渐渐显现。当然，年轻人若出现白发，则可能是遗传或健康问题的信号。
至于皱纹与老人斑，它们是时间的印记。老人斑虽与年龄增长相关，但也与皮肤老化、遗传及某些疾病有关。例如，黄褐斑的出现可能预示着肝脏健康问题。这些外貌变化，在同龄人间成为比较的对象，而对于年轻一代，老去的迹象则更加明显。
面对衰老，积极的态度至关重要：坚持运动、保证充足睡眠、均衡饮食与保持乐观心态，是延缓衰老、享受生活的重要方式。