哪些好习惯乳癌少四成
美国癌症研究院马丁·怀斯曼博士和其研究小组对涉及生活方式与癌症关系的81项研究进行了评估，结果发现，女性如能坚持良好的生活习惯，可能降低四成乳腺癌的发病风险。比如：
远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维：美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。
瘦身：美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授说，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。
经常锻炼：希金博特姆说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。
限制饮酒：饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。
当婚则婚，该生则生：江泽飞说，过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。
母乳喂养：美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
不滥补雌激素：近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。
预防乳腺癌除多吃鱼外生育不宜过晚
乳腺癌，破坏女性健康和美丽的杀手，其发病率已成为女性恶性肿瘤之首，专家表示乳腺癌的发病率虽高，但并不恐怖，有70%的乳腺癌是可以通过我们的努力来预防的。他建议女性朋友们，保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律结婚生子，母乳喂养。
乳腺癌发病人群呈年轻化
我国乳腺癌的发病率近年呈上升趋势，每年以超过2%的速度增长。“乳腺癌是乳房上长的恶性肿瘤，确切地说是乳房上长的恶性上皮性肿瘤。”专家表示。
乳腺癌有几个特点：一是生长较快，易发生远处脏器转移而危及生命。二是在女性中患病较常见，男性也得乳腺癌，其比例约为100：1。三是乳腺癌的好发年龄以40-50岁较多。据介绍，现在乳腺癌的发病人群逐渐年轻化，30岁左右的女性患乳腺癌的也很常见。而70岁以后的女性患乳腺癌较少见。
七成乳腺癌可通过努力预防
“通俗地讲，我们可以把导致乳腺癌的病因分成两部分，一部分是我们无法改变的因素，包括环境污染、病毒、遗传等等。”专家说，有统计数据显示，这在乳腺癌形成的病因中只占30%左右的比例。另一部分是我们通过努力可以改变的因素，包括生活习惯、饮食、烟酒等等。这在乳腺癌形成的病因中占70%左右的比例。
从乳腺癌的病因上可以看出，有70%的乳腺癌是可以通过我们的努力来预防的。生活方式的选择、生活习惯的改变完全是自己决定的。这就是说预防癌症的主动性掌握在自己手里。
哺乳可增强女性抗病能力
预防乳腺癌，专家建议女性应保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律结婚生子，提倡母乳喂养。“生育别太晚，很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。”专家进一步解释，这很有可能使女性失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。孕激素有保护乳房的作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但却大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。
专家同时也表明，现在大家的生活水平高了，不少爱美的女性担心自己“青春早逝”，特别有些女性在进入更年期后，有失眠、精神紧张等症状，会经常服用一些女性保健品。但市场上有一些女性保健品，含有一定量的雌激素，雌激素是一把“双刃刀”，它确能延长女性的“青春期”，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。对此，女性千万要慎重对待。
运动可帮助女性有效防癌
女性想有效的防治乳腺癌，还要养成良好的生活习惯。饮食上，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、烧焦烧糊、发霉变质的食物；多吃白菜和豆制品。“白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1％，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。”多吃鱼也可防止乳腺癌发生。鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
“女性应保持有规律的长期运动。”专家指出，在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低。这是因为他们天天做大量运动，消耗了身体多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。
避免肥胖也可预防乳腺癌
“想防癌，女性还要改变不良的生活嗜好！”女性应做到绝对不吸烟、不饮酒或少饮酒。他表示，饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。
少食用咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大的增加。“女性要避免肥胖。”专家解释，人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，刺激乳腺组织增生，大量摄取脂肪，还会导致身体免疫机能降低，给癌症造成可乘之机。
女性应定期做乳腺检查
“积极治疗癌前病变，这对于预防癌症的发生是行之有效的。”专家指出，乳腺组织在各种因素作用下，直到癌变需要一个漫长的过程。它会从正常的乳腺组织-单纯乳腺增生-不典型乳腺增生[轻、中、重]-乳腺癌，其中只有重度不典型乳腺增生才可以称作乳腺癌的癌前病变。这需要在医生的指导下治疗。“在临床工作中，尤其在门诊，很多的乳腺增生病人，有些人很恐惧。其实单纯乳腺增生与癌的关系并不大。”据统计，成人女性有近2/3的人有不同程度的乳腺增生，而乳腺癌的发病率约20-30/10万人，概率极低。
提醒女性朋友，预防癌症发生的方法很多，但最重要、最容易做到的是坚持自查和每年定期接受肿瘤专科医生的检查。坚持定期检查的重要意义是可以早期发现乳腺癌，随着科学的进步和广泛的临床研究，乳腺癌的治疗有了很大的进展。Ⅰ期乳腺癌的治愈率为90%，Ⅱ期乳腺癌的治愈率为70%，Ⅲ期乳腺癌的治愈率为45%，不难看出，乳腺癌发现的越早治疗效果越好。