桑葚补血效果好吗
桑葚补血效果好吗
好。
桑葚是桑科植物桑树的成熟果穗，味甘酸性寒，归心、肝、肾经，其中含有大量的维生素、蛋白质、有机酸、糖分以及钙、铁磷等成分物质，其中铁元素含量很高，是目前铁元素最丰富的天然水果之一，每100克含铁42.5毫克。
而铁元素是人体红细胞造血不可缺少的物质，适量食用有利于人体红细胞生成，从而具有一定补血作用，可以缓解人体贫血症状，因此桑葚的补血效果还是很好的。
桑葚补血一天吃多少合适
建议一天吃100-150克左右，约15-20颗即可。
桑葚的补血作用是比较强的，适宜体虚以及脾弱及贫血人群食用，可以帮助增强其体质，对人体的健康具有一定好处，一般建议人体每天吃100-150克左右，约15-20颗即可。
因为桑葚性寒，食用过量容易加重人体寒气，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。
桑葚和什么吃补血效果好
红枣
红枣是一种很好的补血、养血、滋阴功效的食材，和桑葚一起泡水食用，可以为人体补充丰富的营养，起到很好的滋阴补肾、延缓衰老、补血养血的作用。
红豆
红豆又叫“赤小豆”，含有丰富的蛋白质以及钙、铁等多种微量元素，属于一种补气益血的佳品，搭配桑葚干煮粥服用，可以起到较好的补气血作用。
桑葚吃了有什么好处
明目护眼
桑葚中含有大量的花青素、胡萝卜素、维生素A等护眼功效的成分；其中花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生保护视力；维生素A能改善眼功能，对于经常用眼过度的人来说，适量食用桑葚，具有一定明目护眼的作用。