·深色绿叶蔬菜：菠菜、甜菜根等。其中的B族维生素可以增强DNA从而达到降低患癌风险的目的。
什么食物应该少吃？
·红肉：饱和脂肪与绝经后患乳癌风险有关，并且乳癌确诊后存活情况较差。
·每天少于70-90g并且避免过度烹饪肉：注意不要吃烧焦食物，这会产生致癌化学物质。
·蛋糕、饼干、糕点：小心“隐形脂肪”，避免反式脂肪酸，这会增加你的总胆固醇而且降低“好”胆固醇（HDL）。
·糖：精制糖会引起血糖水平升高并提高胰岛素浓度，是已知的造成乳癌发展的危险因子。
·加工后的肉：加工后的肉（培根、火腿、热狗等）中含有防腐剂，被认为（但未经证明）是致癌物质。
是时候戒酒了！
喝酒已经被联系到增加患乳癌风险与增加乳癌复发可能性上了，即使是轻度的饮酒者。
每天3到4杯酒精饮料会增加40%-50%的患乳癌风险。医生们还不能十分确定为什么酒精会增加患病风险，有可能是因为加重了肾脏负担，阻碍了它把雌激素从血液系统中移除的能力。这可能会导致血液中的雌激素水平上升，雌激素会刺激乳房细胞的生长，从而造成患乳癌风险增加。
六个抗癌明星
芝麻：含有健康的不饱和脂肪酸，所有种子类植物都是omega-3和omega-6的极好来源。它们还提供了可溶性纤维，植物化学物质与植物固醇，这些可以帮助对抗包括癌症在内的许多疾病。
毛豆：这些绿色大豆拥有丰富的维他命、矿物质、纤维与植物雌激素，被认为可抑制癌细胞生长。并且是蔬菜中唯一的完全蛋白质食物，它们含有9种人体必须氨基酸。
甜菜根：紫颜色来源于betacyanin，研究显示是具有抗致癌物质的化合物。
鼠尾草：这种常见的草药富含植物化学物质以及重要营养素，包括维他命A、C、K、几种B族维生素和重要矿物质。植物化学物质可能有助于防止癌症的形成和抑制其发展。