怀孕期间，孕妈妈身负“两人”的各项营养需求，血液总量增加，对水的需求量也相应增加。胎宝宝要有足够的液体，才能吸收足够的营养。现在正值夏天，孕妈妈更要多喝水。但是，喝水也是有讲究的，孕妈妈要抓住三个关键时间点，科学饮水。
关键节点一：起床后
清晨起床后喝一杯温水。一般来说，经过一晚上的睡眠，人体在起床时会处在一种生理性的缺水状态。孕妈妈本身负担“两个人”的新陈代谢和水分补充等任务，每天起床后，先喝一杯40度左右的温开水，有利于迅速稀释血液浓度，改善缺水状体，让胎宝宝也及时“喝水”。
同时，孕妈妈清晨空腹喝水，也有利于清除宿便、排出毒素，尤其是有便秘问题的孕妈妈，清晨喝水也许拉粑粑会更顺利。
关键节点二：睡觉前
睡觉是孕妈妈孕期生活的重要内容，睡得好，睡眠质量高，孕妈妈身体才更加健康，胎宝宝也才能更加健康地成长。而睡前“喝水”，不仅有利于孕妈妈补充必要的水分，也有助于孕妈妈获得更好的睡眠质量，更充足的体力。
说到睡前喝水，许多孕妈妈也许会有反对意见：睡前喝水夜里还怎么睡觉呢？老是起夜上厕所可怎么办？
孕妈妈可以在临睡前喝上几口，如果平时就容易频繁起夜，可以稍稍抿两口水即可。因为人在睡觉时，会自然消耗一部分水分。此时，血液粘稠度会变高。尤其是孕妈妈本身体重比较大，睡眠期间也会自然出汗，水分流失会更多。所以，孕妈妈可以在睡前半个小时略微补充一些水分，改善缺水的状体，从而更有利于胎宝宝的健康。
关键节点三：吃饭后
喝水不应该边吃边喝，在饭后半小时比较合适。