吃黑芝麻能缓解脱发吗
1、其实想预防脱发有很多方法，不仅仅是靠吃芝麻，今天我跟大家分享一下，后来我找到了一些方法，我的脱发情况也有了很大的改善。首先最重要的是，日常生活中要多吃一些含有维生素的食物，像是新鲜的蔬菜瓜果，或者是服用一些维生素片。
2、其次还可以多吃一些全谷类的食物，全谷类的食物不仅有利于牙齿健康，而且对于预防脱发也有着很明显的效果。例如一般蛋糕房中我们都能找到小麦面包，小麦面包含有丰富的维生素，锌铁以及其他的微量元素，对人体新陈代谢都有着非常好的作用，可以有效的预防脱发。
3、有条件的话，可以多吃一些蛋白质和坚果类食物，有蛋白质是非常有效的助发剂。很多女孩子生怕吃坚果会发胖，但即使每天定时定量摄入一些坚果，对身体还是有好处的，不仅能够滋养秀发，还可以促进心脑血管舒缓
经常吃什么容易引起脱发
1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
