1.啤酒啤酒中含有植物雌激素是众所周知的事实，但很少有人思考它对机体的影响。研究者说：“植物雌激素(异黄酮)是男人最为重要的雄性激素睾丸甾酮的抑制剂，过量饮用啤酒会抑制睾丸甾酮的作用。”
研究表明，植物雌激素会对男性身体产生不愉快的副作用，如肌肉显著减少，体毛、胡须数量下降或逐渐消失，胸部和臀部增大等，此时男人的体形会按照女性类型发展。
2.核桃和松仁
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
3.大豆
大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
4.红薯
红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。
5.蜂王浆
含植物雌激素的还有蜂王浆。大豆中主要含有大豆异黄酮，而蜂王浆中主要是含有10-烯癸酸。但蜂王浆的价格高，一般人很难长期食用，而大豆及其制品价廉物美，是任何人都能享受到的。如果您想改善皮肤：可以根据自己的体质熬一些美容养颜的粥喝，最大众的：薏米、红枣、山药、百合粥。
雄性激素对女性有什么作用
说起雄激素，很多人觉得只有男人有，其实女性体内也含有一些雄激素。雄激素是女人不可缺少的一部分，以下为大家介绍了雄激素对女人的作用及补充雄激素的方法，大家不妨都来看一看吧。
很多人知道雌激素是一种女性激素，而雄激素主要由睾丸合成和分泌。但雄激素也是女性体内一种重要的激素，由肾上腺皮质和卵巢分泌，女人也是需要雄激素的。但是很多人不了解雄激素对女人的作用。因此常有人问雄性激素对女性有什么作用呢？女人如何补充雄激素呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
雄激素对女人的作用有六大种
1、对丘脑下部及脑垂体具有调控作用。
2、较大剂量的雄激素可以刺激骨髓的造血功能，特别是红细胞的生成。
3、雄激素可以促使阴蒂、阴唇和阴阜的发育，维持女性正常生殖功能，使女性性欲增强。
4、雄激素和雌激素一起互相配合，控制女性的阴毛和体毛的生长和分布，让女性的皮脂增多，形成特有的优美曲线。
5、在青春期促进蛋白质合成代谢，加速软骨骨骺的融合，刺激骨骼成熟，促进骨骼、肌肉的生长发育，减少尿素的排出，使身高和体重快速增长。
6、决定生殖器的分化，雄激素可以使外生殖器向男性分化，如在怀孕早期受体内增高的雄激素影响，女性的阴蒂也可出现增大，甚至类似于男性的阴茎。对于育龄女性在不孕不育医院做检查的过程中，一旦雄激素过高，很有可能存在卵巢多囊性改变，需要调理月经，降低雄激素水平，在主治医生的指导性考虑促排卵治疗，此时才能好孕。
女人如何补充雄激素？
1、保持充足的睡眠，雄激素在入睡时分泌，如果睡眠不足或未睡好，雄激素就无法足量生成。
2、每天摄入荷尔蒙平衡的饮食，必需脂肪酸能够促进雄激素的生成。
3、通过降低压力来减少压力荷尔蒙，当压力荷尔蒙水平升高时，雄激素下降。
4、THGT激素替代疗法，能提升人体内所有有用的荷尔蒙水平，包括雄激素。
5、脱氢表雄酮(DHEA)是一种弱雄激素，在体内它可以转化为更有作用力的雄激素。
6、食用雄烯二酮，这个荷尔蒙几乎与雄激素完全相同，像DHEA一样，在保健品中可以得到。
7、重量训练是提高雄激素水平的最好方法，肌肉和力量来自于雄激素和生长激素(HGH)的共同作用。
8、营养学家研究发现，经常食用富含雄性激素的食物可遏制雄性激素缺乏综合征。其中想要补充雄激素的话，不妨常吃以下这几种食物：
(1)、含维生素的食物
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
(2)、动物内脏
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
(3)、生蚝等海鲜
生蚝是常见海鲜的一种，含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
9、其他的雄激素先质，包括刺蒺藜、硼以及其他的氨基酸先质，对提高雄激素的水平都有帮助。
