骨关节：膝关节几乎都有问题
骨关节是迈入50岁大关后，人们最易出现健康问题的“环节”。中国中医科学院望京医院创伤一科副张主任告诉《生命时报》记者，膝关节，脊柱，尤其是腰、颈，髋关节，以及骨质疏松，最伤老人骨头，是导致其骨质退行性病变的四大元凶。其中，几乎每个老人都有膝关节问题。
近日，国际骨质疏松基金会联合中国健康促进基金会表示，50岁以上的人群中，约7000万人患有骨质疏松症，每年近68.7万人因此发生髋部骨折。张兴平说，要延缓骨关节衰老、预防骨质疏松，首先提倡适量的户外运动。其次，维生素D和钙是防止骨质流失和骨质疏松的“金盾”。50岁后要多吃含钙食物，多晒太阳。
五官：视力下降最快
在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50岁左右，就会出现老花、视物不清。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特里表示，由于现代人大多用眼过度，以至于不少人刚过30岁，就不幸中招。而随着眼睛衰老，白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。
中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群介绍，老年人用眼一段时间后，要注意让眼睛休息一下，可以用点人工泪液，或看看远处，以缓解视疲劳。西兰花、甘蓝、胡萝卜等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，在预防黄斑病变和白内障中能发挥重要作用。
英国皇家聋人协会的资料显示，30—40岁时，会出现高音频听力障碍，但易被忽略;50—60岁时听力障碍可被感知;到65岁，近50%的人会出现听力减退。老年男性比女性出现听力障碍更早，损失更多。因此，与老人说话，宜用低沉一些的声音;提高音调，他们反而会听不清。
唾液的分泌量减少，牙齿更易腐烂，牙龈也会萎缩。第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，仅在北京，中、老年人龋齿患病率分别为58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高达90%，成为中老年人牙齿丧失的主要病因，也是老年人最常见的感染性疾病。
早晚刷牙，饭后漱口应成为老年人口腔保健的必须措施。刷牙时，可以将牙刷毛向上或向下倾斜45度，压在牙龈上反复按摩;或将牙刷放在牙根部，反复上下短距离颤动，这对牙龈边缘和龈乳头都有按摩和清洁的作用。
器官：大脑、心脏最危险
步入老年后，最明显的表现就是健忘。美国联邦早老性痴呆研究中心发现，许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足，都会加速大脑衰老。而规律锻炼、参加社交活动等，则可以加速大脑血流，养神健脑。
45岁以上的男性和55岁以上的女性，心脏病发病率将呈几何数字增加。首都医科大学附属北京友谊医院心内科主任李虹伟教授提示，心脏衰老有很多症状，如上三层楼便心慌、气短;血压、血脂异常;平躺时呼吸困难等。预防的最好办法，就是坚持长期运动、注意规律生活、健康饮食。
英国伦敦前列腺中心罗杰·吉比教授还强调，前列腺问题困扰着50岁以上的半数男性。引发的问题包括排尿次数增加、排尿困难、淋漓不尽等。
老年人血压正常范围是多少
人一旦上了年纪，不仅要注意养生，也要注意预防各种身体出现的问题，尤其是高血压。现在随着人们压力越来越大，生活质量下降，不良的生活习惯和饮食习惯，都可能会让你血压升高。那么中老年人血压控制在什么范围内属于正常呢？
中老年人血压应该控制在多少？
人们的血压值并不是固定的，在一天之内也会出现波动，它还会随着年龄、环境、精神状态等发生变化。一般正常的情况下，成年人的低压应该在60~90毫米汞柱，高压在90~140毫米汞柱，如果是你测出来的值在这个范围内，那么说明身体是比较健康的，血压也很稳定。实际上血压并没有年龄段之分，无论是什么年龄，高压都应该在140毫米汞柱以内，而低压则是在60~90毫米汞柱范围内，这样的数值是比较健康的。
但是随着年纪的增长，身体机能会有所衰退，身体也会慢慢走下坡路。这时候对于年纪大的人来说，血压值可以稍微放宽一点，但是一旦超出合理的范围，那么就一定要引起重视。
如何有效地远离高血压？
控制体重。我们常说中年发福，很多人到了中老年时期，不注意控制体重的情况下，就会变得越来越胖。人一旦变得肥胖，心脏的负担会加重，就很容易让血压升高。所以人们无论是在什么样的年龄段，都应该将自己的体重控制在一个合理的范围内，尽量不要超重。日常生活中，要注意饮食清淡，少吃高热量高油脂的食物，多运动，将身体中多余的热量消耗掉，从而来保持身体的健康。
少盐饮食。很多人平时喜欢吃高盐分的食物，大量的摄入食盐，身体中的渗透压增大，就会增加血管的压力，对健康造成伤害。所以血压不稳定的人，一定要注意控制食盐的摄入量，每一顿食盐不要超过6克，减少食盐的摄入，血压会更加“听话”。
少吃油炸。油炸之后的食物，虽然说吃起来确实很美味，但是它给身体带来的伤害也是很多的。油炸的方式，不仅破坏了食物本身的营养价值，也容易产生对人体的有害物质。并且经常吸入油烟的人，身体出现问题的几率会更高，对于血压高的人来说，也是一个威胁。
多喝水。当人上了年纪之后，身体中的血液黏稠度会升高，血液循环速度变慢，血管当中的毒素和垃圾也会变多，就很容易出现堵塞的情况。为了避免这种情况，平时一定要多喝水，可以降低血液黏稠度，将血管当中的毒素和垃圾排出，给血管洗洗澡，让血压更稳定。
多补钙。钙元素是骨骼当中重要的营养成分，适量的钙可以促进人体的新陈代谢，加快肾脏排出钠元素的速度，从而可以保护血管。但如果身体中钙元素缺少，就会使血液循环变慢，会增高血压升高的危险，所以及时的补钙也很重要。
总而言之，如果你的血压在合理范围内，那么是一件值得开心的事情，但如果是血压不稳定，也要及时的进行调理，控制好血压，健康长寿才会更进一步。
