高血压是一种常见病，稍微对高血压有所了解的朋友可能知道，原发性高血压是一种终生疾病，很多确诊高血压的病人，不得不终生服药。长年累月的用药不仅给患者带来了经济上的负担，也让患者本身苦不堪言。因此，我们总是听到有高血压病友问，有没有不吃药却可以降血压的方法？
方法也是有的，不过仅限于血压轻度偏高病人，并且没有出现并发症，或许可以做到不吃药而控制血压。如初次发现血压升高时血压在150/100mmHg下，可以尝试我说的方法，观察1-3个月来看控制情况；如果血压能将至140/90mmHg以下，可暂时不吃降压药物。但若血压高于150/100mmHg，或者已经出现了心、脑、肾及血管并发症，必须在医生的指导下使用降压药物。
那么这个不吃药方法是什么呢？
说简单点，就是健康生活方法。改变不良生活习惯，多注意饮食、运动，可以起到辅助降压的效果（并不是完全替代药物）。具体方法如下：
1.规律的运动可以辅助降压4-9mmHg
建议每天坚持中等强度的体育锻炼30分钟，健步走、慢跑、游泳、跳舞等都是不错的运动方式。
2.戒烟限酒可以辅助降压2-4mmHg
酒的问题依旧是老生常谈，能戒最好，如果戒不了一定要控制饮酒量，男生每天不超过25克酒精，女生不超过15克酒精。
3.肥胖者要积极减重，体重降低10公斤就会辅助降压5-20mmHg
减肥还是建议“控制能量摄入”与“增加体力活动”双管齐下。
4.合理的饮食可以辅助降压4-14mmHg
饮食中过多的钠会使血压升高，而钾却是降压神器，它能对抗钠的升压作用，从而具有降血压的作用，所以“低钠高钾”可以说是高血压饮食的核心。
