2、调理饮食：可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
3、避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
4、放松身心：当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解更年期潮热亦有作用。
更年期潮热怎么调理
更年期潮热是更年期期间的一个比较明显的特征，主要是由于更年期妇女的卵巢分泌雌激素的功能障碍，使雌激素水平下降。更年期潮热和出汗不仅会影响更年期患者的工作和生活，而且危害她们的健康。
更年期潮热和出汗主要表现为突然发烧，发热可从躯干传给面部，使人感到不适。一些更年期妇女会脸红，也就是说，潮红现象，有的人会感觉心跳加快，感到非常焦虑，而且潮热症状每天发生几次，具体频率因人而异。许多女性在夜间会感觉到潮热的症状，对睡眠有一定的影响。
那么更年期潮热怎么会更好出汗呢？健康专家给你4个秘诀！
1，饮食预防饮食主要是低脂肪，能有效缓解更年期潮热，专家建议更年期妇女多吃清淡，可多吃花羞膏，花羞膏可帮助维持雌激素水平，还可促进自身分泌雌激素，缓解潮热症状。PTOMs。更年期妇女还必须控制辛辣、含咖啡因的食品和酒精、减肥药丸和避孕药，否则会加剧潮热。
2，药物治疗轻度镇静剂、抗高血压药或抗抑郁药都可以用来缓解绝经期潮热和出汗的症状，但必须由专业医生诊断、指导和监督。它还可以通过富含植物雌激素的草药来缓解潮热的症状，以保持内分泌平衡。
