月经不调怎么调理？调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
月经不调是雌激素偏低造成的吗
雌激素对女性的生理健康、生育功能都有很重要的影响，如果雌激素水平失调，很容易会出现各种不适。一般来说，雌激素减少主要出现在更年期或患有卵巢早衰的女性身上。
雌激素低的症状有哪些？
雌激素低最常见的症状就是月经不调，经期紊乱，月经量过多或过少，同时会影响女性的精神情绪，烦躁易怒，部分人还会伴有全身肌肉酸痛、头痛等。雌激素低对泌尿系统也有影响，会出现如尿痛、尿频、尿路感染、尿失禁等症状。人体缺乏雌激素也会影响皮肤状态，令皮肤皱纹增加，皮肤弹性降低，皮肤色素沉着。
如何补充雌激素？
是否补充雌激素，最好由医生根据患者的具体情况判断，切勿自行服用雌激素药物，患者可以向医生咨询具体的服用时间和服用剂量。
雌激素低的女性平时可以多喝豆浆等食物来补充雌激素，物美价廉，营养丰富，副作用少，但也要注意量，豆浆不可喝过多，每天1~2杯即可。
另外需要注意的是，对于患有子宫肌瘤、高血脂、糖尿病、高血压等慢性疾病的女性，在补充雌激素时要谨慎，如果雌激素水平过高可能会加重原有疾病的症状，甚至引起并发症。另外，在通过药物和食物补充雌激素的同时，也要加强锻炼，保持身心愉快。
