女人怀孕的时候享受着国宝级的待遇，生完宝宝之后待遇不比国宝，外貌却胜过国宝，双眼印上又深又大的黑眼圈了。产后睡眠时间不足、失眠、睡眠质量差的问题，让妈妈很是烦恼，如何才能拯救产后妈妈的睡眠，赶跑黑眼圈呢？一起来看看吧！
宝宝出生后，妈妈们就开始纷纷抱怨睡眠时间不足。无论白天还是黑夜，24小时oncall，喂奶、换尿布、哄睡等无限次循环。在宝宝还小的时候，每晚隔2、3个小时起来一次的大有人在。整觉？不存在的。长期睡眠不足，黑眼圈便会慢慢冒出来，这可如何是好？
·白天补眠
睡眠时间不够，人很容易崩溃。为了补足睡眠时间，妈妈一定要充分利用白天的碎片时间补眠。你可以在宝宝睡的时候，跟着一起小睡片刻。不过，你不必像宝宝那样睡那么长的时间，即便每次休息30分钟左右，也能让你获得几个小时的满满精神。
·掌握宝宝的生活规律
每个宝宝有自己的生活规律，妈妈只要细心观察，就能很好掌握这些规律，并根据规律合理安排作息。此外，妈妈不必事事亲力亲为，有些事情可以让家人一起分担，这样自己也能腾出更多的时间休息。
不少产后新妈会出现失眠的状况，明明很缺觉很困很想睡，却总是在床上翻来覆去睡不着。不妨试试下面这两招！
·听听音乐
著名的音乐评论家罗曼·罗兰说：“音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰。”没错，音乐就是有这样的效果，它能让你躁动的心安静下来，睡前听轻柔的音乐能降低你的焦虑感，让你更快入睡。
·不要过分关注失眠
如果你只是偶尔失眠，不必刻意补觉，也不要太在乎自己只睡了几个小时，也不要为第二天精神萎靡而感到烦恼。另外，睡前不要考虑或者和家人讨论难以有定论或者容易让人烦心的事，不然越想越睡不着。当躺在床上较长时间睡不着时，不妨起来上个厕所，再回到床上时，也许你就能入睡了。
睡眠问题三：睡眠质量差
明明零零散散的睡觉时间加起来也不算少，自己也不曾失眠，但睡醒后总感觉精神状态不好，总有困意、没睡够，这让产后新妈非常困惑。其实，这属于睡眠质量差的缘故，那么新妈该如何应对呢？
·睡前不要吃得太饱
有些妈妈在怀孕及坐月子期间吃太多，把胃撑大了，生下宝宝之后，仍然没有把饮食习惯纠正过来，睡前时常觉得肚子饿或嘴馋，忍不住要吃点东西，而晚上吃得太饱，会加重肠胃负担，影响睡眠质量。
·睡前太激动
不少妈妈有睡前追剧或者看小说的习惯，各种跌宕起伏、悲欢离合的场景，将妈妈的喜怒哀乐完全调动起来了，这样容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人的睡眠变差，甚至会睡不着。
此外，妈妈们睡眠质量差可能还与作息不规律有关哦，因而，妈妈们一定要保证规律的作息时间，这样睡眠才有保障。
造成黑眼圈的原因是什么
黑眼圈是比较常见的一种面部皮肤的现象，引起黑眼圈的原因比较多。比如说有一部分人就属于天生色素沉淀过多，这属于正常的生理现象，当然有一些黑眼圈的问题是因为平时生活不当或者疾病原因造成的，比如说经常熬夜，过度劳累，晚间休息不好，这时候会导致血液循环不好，会造成色素在眼周围出现过多的沉积，就容易引起第二天起来出现黑眼圈的情况，另外对于女性来说，如果月经不调，或者是肝功能下降，或者是有肾阴虚的症状，都容易引起黑眼圈儿的表现。
1、月经不调引起
女性的黑眼圈长期存在，可能是痛经、月经不调引起。中医的理论认为，痛经、月经不调是由气滞血淤、寒凝血淤引起气血运行失常，而黑眼圈就是气血运行失常在面部的表现。此外，经血量过多和患有功能性出血的女性，也较容易出现黑眼圈。
治疗则以调经为重。
2、肝功能长期不正常
肝肿大患者，往往存在黑眼圈。大约有20%的肝病患者在暴露部位，如眼眶周围、面部有色素沉着，呈现“黑眼圈”。
慢性肝病的治疗主要是静养食疗，减轻肝脏负担的同时要补充营养，以修复受损的细胞，恢复肝功。摄入丰富的蛋白质如乳、蛋、肉；同时也应当供给充足的碳水化合物和维生素，以满足肝细胞内糖原以及代谢的需要；坚持低脂饮食，减轻肝脏负担。
3、肾精亏少则两眼缺少精气滋润
肾之黑色就浮越于上，因此双目无神、眼圈发黑。长期生活方式不健康、性生活过度的话，就很容易导致黑眼圈。
所以不要过度劳累，不要经常熬夜。生活规律，保持心情愉快，防止情绪激烈化。平时多吃补钙的骨头汤，或者下火的山药、决明子、绿豆、金银花等。
4、长期消化、吸收功能减退的慢性胃炎患者
随着胃病的反复发作，黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病，尤其是慢性肠胃疾病的人，也会出现黑眼圈。
慢性肠胃疾病需要日常生活调理，合理进食、严谨暴饮暴食、饮食清淡，不能再刺激肠胃。
5、鼻子的问题
黑眼圈和鼻子是的问题有关大概是很多人没有想到的。但是如果你经常打喷嚏流鼻水，眼睛下方静脉窦附近的血流量增加，也会造成黑眼圈。所以患有过敏性鼻炎的人，一般也有黑眼圈。
改善方法：
除了治疗鼻炎外，还应该注意不要待在空气不良刺激鼻部的环境中，避免冷空气、烟雾和污浊的空气。打喷嚏的时候不要太用力，以免压迫道肌肤的微血管。
