月经是女性的一种生理现象，女性每个月都会来月经，而月经不调则是指月经周期或出血量的异常，那么请问月经不调该怎么调理?月经不调怎么办?月经不调吃什么好?下面小编为大家讲解。
月经不调该怎么调理
调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
月经不调怎么办
1、先要保持一个好心情，不能接受精神刺激并且情绪波动不能太大，有些女性月经期间会有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
月经量越来越少是什么情况
一般来说，女性在12到16岁会来月经。在月经期间，很多女性会感觉乏力，有腹泻、情绪低落等症状，有的女性会有痛经的情况，其实这都是正常的生理现象。但在现实生活中，有的女性会发现自己的月经量越来越少。一般来说，如果每个月经周期使用的卫生巾都超过3包（10片/包），且每片都湿透了，那就说明月经过多，如果每次一包都用不到，并且每片卫生巾上血量很少，那么说明你的月经量过少。出现这种情况就应该及时查明原因，因为月经是女性健康的“晴雨表”，如果月经量过少会影响女性健康，那么为什么有的女性月经量会越来越少呢？
月经量越来越少是什么原因？大多和这四个因素有关，要及时调理
一、节食
现在的女性都追求苗条的身材，对他们来说胖是最不能接受的，很多女性会想尽各种方法减肥，节食是最常用的一种减肥方法，因为减肥效果比较明显，殊不知节食减肥对身体健康是很不利的，因为吃得太少，身体便无法得到充足的能量、营养，来源。我们的身体是很机智的，当遇到这种情况时，身体以为自己遭遇了“饥荒”，便会自动减少身体的一些系统功能，比如生殖系统，这也就导致很多人月经量减少，甚至姨妈出走。希望节食减肥的你，一定要引起重视，不要再用这种错误的减肥方法，不仅损害健康，也无法真正减肥成功，因为通过节食来减肥的到最后都会反弹。
二、子宫没发育好
女性一般12岁过后就会来月经，就算月经来得晚，也不会超过18岁。不过女性在才来月经的那几年，月经大多都是不规律的。20岁以后月经会慢慢变得规律，如果你一直月经不规律，而且月经量还越来越少，那么一定要去医院检查一下，是不是因为子宫没有发育好导致的。月经是子宫内膜脱落出血的现象，如果子宫发育不良，那么每个周期子宫内膜脱落的量会很少，从而导致月经量少，
三、精神紧张
现在很多女性都面临着家庭和工作的双重压力，精神总处于紧张状态，长期处于这种紧张的精神状态下，女性的内分泌系统会受到影响，使月经量变少。
四、妇科炎症
妇科炎症是导致女性月经量突然减少的常见原因，尤其是已经结婚的女性，更容易患妇科炎症，所以当身体月经量减少，而且已经持续了一段时间时，一定要提高警惕，另外为了减少妇科炎症的出现，在日常生活中一定要讲究卫生，勤换洗内裤，做好清洁工作，这样才能减少妇科炎症出现的概率。
那么，女性月经量少应该如何调理呢？
月经量少的女性一定要注意保暖，在经期不要触碰冷水，不要吃生冷食物，洗澡后一定要及时擦干，而且也要注意，不要让身体过度劳累，尤其是不要熬夜，因为身体过度劳累，会在一定程度上影响身体器官的功能，从而让月经量变少。
另外，一定要注意饮食调养，月经量少的女性，平时可以适量的吃些铁元素含量丰富的食物，比如动物的内脏、瘦肉、大豆、芹菜、红枣、黑木耳等，少吃刺激性食物，这样月经才能够恢复正常。如果这样做之后月经量还是没有增加的话，就要去医院看一下了。
