鹰嘴豆含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙、高锌、高钾、高维生素B等有益人体健康营养素。可以作为一道佳肴，营养价值超级高，有益健康。那么鹰嘴豆怎么吃呢？可以做鹰嘴豆色拉、鹰嘴豆焖鸡脚、香酥鹰嘴豆等
一、鹰嘴豆色拉
用料：鹰嘴豆50g、胡萝卜一段、芝麻菜一捧、巴萨米克醋1大匙、初榨橄榄油1大匙、盐1/2小匙
1、干鹰嘴豆浸泡一夜，放入锅中加一点盐，没过鹰嘴豆的水煮10分钟左右。捞出控水待用。
2、芝麻菜洗净后甩干水分，这样油醋汁才可以均匀的附着在上面。胡萝卜去皮切成细丝。
3、油醋汁，通常油醋汁为醋1油3，但是实在觉得太油了，习惯改为1：1比例，将初榨橄榄油，巴萨米克和盐快速搅拌到混合在一起。
4、将芝麻菜、胡萝卜丝和鹰嘴豆放入盘中，浇油醋汁拌匀，最后撒核桃仁即可。
注：当然也可以填加点其他喜欢的蔬菜，撒上喜欢的坚果仁
二、鹰嘴豆焖鸡脚
用料：鸡爪1000g、鹰嘴豆400g、凤爪、卤料1包、清水适量
1、买回来的鸡脚清洗干净剪掉指甲备用。
2、将卤料倒入碗内用清水泡开备用。
3、鹰嘴豆提前一个晚上浸泡至软沥干水分。
4、将鹰嘴豆倒入压力锅内，再将鸡脚一同倒入。
5、将卤料泡开后倒入，再注入适量清水。盖上锅盖大火焖约十五分钟，熄火。
6、冷却后打开锅盖，此时的鸡脚还没完全烂，而且上色不均匀，所以用筷子搅拌均匀。
7、重新盖上锅盖再煮十分钟后熄火，冷却后打开锅盖即可食用。
三、香酥鹰嘴豆
用料：鹰嘴豆300克，色拉油少许，椒盐适量，食盐适量
1、鹰嘴豆提前浸泡一晚以上。
2、将鹰嘴豆去皮，然后用纸巾擦去水分。
3、将鹰嘴豆放入烤盘内。
4、倒入少许食用油，倒入鹰嘴豆，用手轻轻搅动，使其每粒豆子上都裹满油。
5、烤箱开启，预热200度。
6、将豆子放入，烘烤20分钟左右，颜色金黄，口感酥脆为佳。
7、将豆子倒入盘内，倒入少许椒盐。
8、搅拌豆子，将盐和椒盐裹满，凉凉即可。
鹰嘴豆的功效与作用可以减肥吗
鹰嘴豆是一种非常美味的食品，可以与很多食物搭配一起食用。鹰嘴豆具有很高的营养价值和医疗效果，鹰嘴豆虽然热量较高，但是它可以促进消化，起到润肠通便的作用。适当的食用鹰嘴豆加上经常运动可以减少皮下脂肪的堆积，并能有效去除内脏的脂肪。所以很多想要瘦身的朋友会选择鹰嘴豆来减肥。
什么叫鹰嘴豆
鹰嘴豆是种一年生草或多年生攀缘草本。高1-2米，茎直立，多分枝，被白色腺毛。托叶呈叶状，或具3-5个不整齐的锯齿或下缘有疏锯齿;荚果卵圆形，膨胀，下垂，长约2厘米，宽约1厘米，幼时绿色，成熟后淡黄色，被白色短柔毛和腺毛，有种子1-4颗。种子被白色短柔毛，黑色或褐色，具皱纹，一端具细尖。花期6-7月，果期8-9月。种子、嫩荚、嫩苗均可供食用哦。形似鹰嘴。
鹰嘴豆可以减肥吗
鹰嘴豆的神奇的减肥作用表现在两方面。一是，服用它可以代替运动，使你保持较少的运动也能取得很好的效果。或者说是帮助你在运动。健康专家建议人们每天运动40分钟，但几乎没有人能够做到。骏神鹰嘴豆软胶囊会帮助你运动，即使你每天仅从事小量运动也会取得普通较大运动量的效果。二是，其明显的减除内脏脂肪的作用，是任何现存的产品都无法比拟的。对体表或者皮下脂肪基本无大的作用。在临床试验可以很明显的看出。
鹰嘴豆的医疗效果
鹰嘴豆异黄酮对女性健康的影响很大o，是具有活性的植物性类雌激素，它能够延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。
鹰嘴豆异黄酮也有防止癌细胞的增殖，促使癌细胞死亡的作用。可以很好的防治荷尔蒙类癌症(如乳腺癌和前列腺癌)，它可以平衡荷尔蒙水平，让食用者很少受到经前不适和荷尔蒙相关问题(如卵巢囊肿)的困扰。
鹰嘴豆中含有的铬元素和多不饱和脂肪酸可促进胆固醇代谢防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力，防止血栓形成。防止血管损伤面的炎症反应，对血管有良好的保护作用，可有效的预防和减缓糖尿病并发症哦。