2.第二阶段(分娩后5-7天):在这个阶段,正常产妇身体恢复相对较大,基本上可以吃相对油腻的食物,而且她们自己对这些食物有明显的需求。这时,他们可以适当放松,吃一些鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、蹄汤(猪、羊、牛等)。),富含蛋白质,易于被产妇吸收,易于使乳房更好地进入泌乳状态。一周左右开始吃鸡蛋发酵糯米汤,以加快气血的补充。你也可以添加一些枸杞,每天吃,这样会有更好的效果。剖腹产的产妇将继续保持第一阶段的饮食。
3.第三个阶段(产后7-30天):这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鲜的,不要吃从冰箱里取出来的,建议吃苹果、橘子、香蕉,吃前用热水烫一会儿(切忌煮),对肠胃有好处。
当女性生小宝宝的时候会对女性的身体带来极大的伤害,在生完小宝宝之后还要不分白天黑夜的照顾小宝宝,这让产妇的身体更加的虚弱,因此在产妇在做月子的时候要及时的补充营养,只有吃的好才能对身体恢复有很多的好处,营养补充的及时,产妇的奶水才会好,小宝宝长的也会好的。
从流食逐渐过渡到正常的饮食:顺产后妈妈消化系统还没完全恢复,因此在产后的最初几天,可以食用一些比较容易消化的食物,可以先喝粥、吃面条等,然后过渡到吃稀饭,接着吃米饭和面食。
适当饮用红糖水,补铁、利尿:红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,预防尿失禁。不过,妈妈饮用过多会使自身出汗更多,体内盐分流失快,因此红糖水饮用要适量。