2.第二阶段(分娩后5-7天):在这个阶段，正常产妇身体恢复相对较大，基本上可以吃相对油腻的食物，而且她们自己对这些食物有明显的需求。这时，他们可以适当放松，吃一些鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、蹄汤(猪、羊、牛等)。)，富含蛋白质，易于被产妇吸收，易于使乳房更好地进入泌乳状态。一周左右开始吃鸡蛋发酵糯米汤，以加快气血的补充。你也可以添加一些枸杞，每天吃，这样会有更好的效果。剖腹产的产妇将继续保持第一阶段的饮食。
3.第三个阶段(产后7-30天)：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿(切忌煮)，对肠胃有好处。
当女性生小宝宝的时候会对女性的身体带来极大的伤害，在生完小宝宝之后还要不分白天黑夜的照顾小宝宝，这让产妇的身体更加的虚弱，因此在产妇在做月子的时候要及时的补充营养，只有吃的好才能对身体恢复有很多的好处，营养补充的及时，产妇的奶水才会好，小宝宝长的也会好的。
从流食逐渐过渡到正常的饮食：顺产后妈妈消化系统还没完全恢复，因此在产后的最初几天，可以食用一些比较容易消化的食物，可以先喝粥、吃面条等，然后过渡到吃稀饭，接着吃米饭和面食。
适当饮用红糖水，补铁、利尿：红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，预防尿失禁。不过，妈妈饮用过多会使自身出汗更多，体内盐分流失快，因此红糖水饮用要适量。