老人喜欢晨练，太极拳，跑跑步，是健康，科学的生活理念。但有些老人运动时，会出现膝盖疼，小腿抽筋的现象，老人小腿抽筋是什么原因引起?今天介绍3种腿抽筋的原因以及预防和护理小腿抽筋的措施，帮老人对症“治根”。
缺钙是抽筋的原因之一，多发于老人和孕妇。缺钙导致的小腿抽筋是什么原因引起的呢?钙离子在调节肌肉收缩的过程中起着重要的作用，体内缺钙时会刺激肌肉神经引起抽筋，严重时还会引起骨折、骨质疏松。建议及时补钙，日常生活中可以借助高钙食物+钙片配合补钙，为人体补充所需要的钙物质，但补钙要适度，人体每天需要补充的钙含量尽量控制在800-1200mg。
2.运动型抽筋：
大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉“罢工”，其具体表现形式就是抽筋，且伴有酸痛的感觉。游泳、滑冰等运动容易受凉，对肌肉也会产生刺激，使其兴奋性突然增高，引起小腿强直收缩。运动型抽筋通过调整运动方式和强度，注意保暖，按摩、热敷来预防和迅速缓解抽筋现象。
3.缺血性抽筋
通过上面的介绍，大家对小腿抽筋是什么原因引起有了了解。缺钙引起的小腿抽筋在老年人中占大多数，建议提前预防，及时补钙。金钙尔奇是一款针对中老年人补钙的高钙钙片，每片含有600mg钙，能有效补充人体所需的钙物质，缓解抽筋现象，还能增强骨骼密度，让老年人腿脚变灵活;特别添加的维生素D能打开肠胃通道，达到钙D双补的效果;此外含有的锌、镁、铜微量元素还能为中老年人补充多重营养，增强免疫力。
腿抽筋
腿抽筋在生活中经常会出现，导致腿部抽筋的原因非常多，比如在天气比较寒冷的时候，有的人出去运动没有做好充分的热身准备，在运动过程中就很容易抽筋，另外因为工作或者运动的原因，人体会出现过度疲劳，疲劳的时候也是很容易出现腿抽筋的，那么针对腿抽筋这个问题，有哪些快速治疗的方法呢？
腿抽筋的最快治疗方法：
方法一，如是还不算严重，那么立马起立，把脚道地崩直，同时尽量放松，在不是算严重的情况下，这个方法还算有效。
如何有效的治疗腿抽筋
方法二，如果第一条没有用，那么赶紧坐下，把脚入直，拉手拉住脚掌向内胸用力，脚要保持直的，还记得上体育课时做的一个拉筋的动作没，就是那个。
如是是非常严重的，那么就用双手捉住抽筋的部位，把它当作仇人用力的扭搅，这个方法有点疼，用力不当容易伤到肌肉，但是效果显著，如果自己不够力，最好是有同伴帮。
考虑为是由于缺钙引起的可能性比较大，但是也不能排除关节炎症引起的可能性的。
意见建议：建议平时要吃些含钙丰富的食物，可以服用小活络丸或者是舒筋活络丸来治疗，最好是做下拍片检查和血钙检查再治疗。
根据症状患者应该是慢气血瘀滞不通，腿部肌肉失去营养，因此腿部疼痛，建议给于针灸推拿以活血化瘀止痛，并给于活血化瘀止痛药物如活血止痛胶囊治疗，低盐低脂饮食。
这个是有缺钙的表现就会造成这个小腿抽筋的现像.这个可以通过补钙就会好起来的.可以吃一些骨头汤.葡萄糖酸钙.就可以达到治疗的效果了这个钙补足了就能预防和治疗这个抽筋的。
抽筋多跟缺钙有关系。夜间血钙浓度比较低，最容易抽筋了。建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。
意见建议：建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的平时注意多运动，适当参加户外活动。注意饮食营养规律。
