多补血，可以通过食物改善贫血、气血不足的情况，黑芝麻、黑豆、黑木耳、红枣、枸杞、桂圆、车厘子、阿胶、猪肝、菠菜、瘦肉等，都是不错的补血食物。
4、疾病引起
有些疾病，比如甲减，是会影响睡眠的。甲减患者多疲乏无力、怕冷嗜睡，很多甲减患者都有睡不醒、没精神、变得懒惰的症状。不只甲减，与甲减相对的甲亢也会引起睡眠问题，因为甲亢时，人体精神亢奋，有些患者晚上就会不易入睡，甚至起夜后就睡不着了，造成白天瞌睡。
对于疾病引起的瞌睡，不论是甲亢还是甲减，都应该积极的治疗。目前中医中药在治疗甲状腺疾病方法效果是不错的。患者通过中医治疗甲亢或甲减，使病情稳定后睡眠会有所改善。
5、肠胃功能不好
当人体肠胃功能不好时，就容易在吃饭的时候打瞌睡，所以肠胃也是需要调理的。
注意调理肠胃，平时要少吃冷饮冷食，少吃刺激性食物，饮食规律，忌大鱼大肉、暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6、感冒人群
感冒时，人容易昏沉，导致瞌睡不断，有些感冒药服用后也有导致犯困的副作用。
解决办法：
积极治疗感冒，多喝热水，尽量不在工作时间服用致困的感冒药。
7、缺乏锻炼
经常不锻炼的人，身体比较松垮，会有嗜睡、打瞌睡等表现。
解决方法：
积极的锻炼，根据自己的身体选择合适的锻炼方式，每天定时定点进行锻炼，养出好身体。
