紧张性头痛在中青年比较常见，但是儿童也可患病，女性略多见。病初症状较轻，以后渐渐加重。临床特征有如下几种：
1、疼痛部位
头痛部位不定，头部呈钝痛，无搏动性，头痛位于顶部，颞部，额部及枕部，有时这几个部位都有疼痛感。
2、疼痛程度
头痛程度属轻度或中度，不会因为体力活动而加重，患者经常会感觉到头顶重压发紧或头部带样箍紧感，此外，在枕颈部发紧僵硬，特别是在转动脖子的时候。
3、伴发症状
患者没有出现畏光或畏声症状，但少数患者伴有轻度烦躁或情绪低落，许多患者还伴有头昏、失眠、焦虑或抑郁等症状，不伴有高血压及明显的耳鼻咽喉等疾病。
如何自然缓解紧张性头痛
充满压力和焦虑的忙乱生活方式可能会在你的生活中出现某些问题。紧张性头痛可能是这些问题之一。首先，这个问题表明你应该减少导致压力的活动。试着深呼吸，放松，让你的身体放松。
紧张性头痛或“肌肉挛缩性头痛”是由精神、情感、压力引起的。它会导致颈部肌肉收缩，从而引发持续数小时的身体和心理紧张。这种头痛与一种压迫性的全身疼痛有关，这种疼痛从你的前额放射到你的脖子后部。它还伴随着肩部的紧张，限制了你的活动范围。
你可以服用多种药物来减轻这些头痛，但你知道还有缓解紧张的自然疗法吗?有各种各样的植物和家庭疗法，有多种好处，包括减轻这些症状。
今天，我们将告诉你它们是什么。
1、姜茶：
姜这种植物的根以其抗炎和镇痛的特性而闻名。一杯简单的姜茶就能立即缓解头痛，甚至可以缓解这种头痛引起的恶心。
姜茶可以缓解头痛引起的疼痛，对其他健康状况或不适也有积极的影响。
2、洋甘菊茶;
洋甘菊是另一种常用的治疗这种疾病的药草。它的流行可以追溯到几个世纪以前。埃及人、希腊人和罗马人用这种茶来治疗疼痛和焦虑。
洋甘菊茶很容易泡制，而且是你应该经常在家里吃的草药之一，因为它的好处是如此广泛。喝一杯甘菊茶可以帮助你放松，缓解紧张的头痛。
3、薄荷：
这是一种简单、自然的替代方法，包括制作薄荷茶，它被证明可以减轻疼痛和放松你身体上的一些肌肉。薄荷的性质将提供缓解和减少紧张。用这种药草做的敷布可以缓解你的不适。
4、苹果醋：
苹果醋也可以通过放松来缓解疼痛。通过饮用苹果，你会看到它是如何缓解疼痛的。
5、薰衣草：
无论是作为一种茶或局部的油，薰衣草缓解压力。它也提供类似于芳香香精的好处。熏衣草茶是用热水浸泡茶叶制成的。当你喝这种药草制成的茶时，你会注意到你的身体在放松。
6、橄榄油和柠檬汁：
这是一个简单而自然的选择。食用一汤匙橄榄油和一些柠檬汁，以减少炎症，促进良好的水合作用，改善循环。它还可以缓解颈部和肩部的紧张。
●成分：
1汤匙橄榄油(15毫升)、半个柠檬的汁。
●你应该怎么做？
混合两种原料，立即食用。
7、芳香疗法：
芳香疗法包括使用从蔬菜和草药中提取的精油和产品。油被加入热水中，产生的蒸汽被肺部吸收。橘子，雪松，橘子，玫瑰和檀香的精华都有放松的效果。这是一种缓解压力症状的药物疗法。
8、保持均衡饮食：
营养丰富的饮食是治疗的基础。服用维生素B和镁可以为白天过度工作的神经元提供能量。
其他在日常生活中很容易应用的建议包括：好好休息，避免在日常活动中过度使用肌肉。这一切都可以通过保持你的颈部在睡眠的正确位置和做软的运动，脖子和肩膀周围的肌肉。
最好避免紧张和焦虑的心态。在活动之间休息一下，以释放产生的紧张情绪。
