练：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按：除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。一般方法为，以乳头为中心，划圆圈按摩，范围逐渐扩大，接近琐骨。然后反过来，在外部画圈，逐步接近乳头。
孕：正常的怀孕生育是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生理节律，可造成体内雌激素水平失衡，而导致乳腺增生
30岁后每年做一次乳腺B超很重要
罗副院长说，乳腺癌在女性恶性肿瘤中的发病率排第一位，但很多女人没有意识到应该自我检查，或定期找专科医生检查。早期发现非常关键，比如Ⅰ期乳腺癌88%以上能治愈，而Ⅱ期及Ⅲ期治愈率下降至70%和50%左右。
看望手术后小姐妹
自己也查出得了乳腺癌
张女士，46岁，做服饰生意，比较会打扮，很有女人风韵。
小姐妹对张女士说，“这个肿块有半年了，不痛不痒。以前我以为是小叶增生，但总感觉有这么个肿块不消下去，心里有疙瘩，一查却是……”
当天下午，张女士也被诊断为乳腺癌，右侧乳房肿瘤1.5厘米大。比小姐妹幸运的是，因为发现得早，她的肿瘤是单个小病灶，符合保乳条件。
“如果她不是去看朋友查出来，再拖拖，肿瘤会慢慢变大，到时候可能也保不住乳房了。”
小叶增生癌变的比例在1%左右
30岁后，每月自查乳房一次
罗院长说，大多数女人一生中都会经历乳腺小叶增生。乳腺小叶增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，不是肿瘤。但如果其中一些乳腺细胞发生变异，就有可能发展为乳腺癌。发生癌变的比例在1%左右。