很多人有时会感觉肚子胀胀的、肚子里有气、不舒服，这就是常说的腹痛腹胀。腹痛腹胀是日常生活中经常会遇到的问题，造成腹痛腹胀的主要原因可能是肠胃出现了紊乱。那么，腹胀腹痛怎么办呢？
1、吃饭的时候要坐直身体，有意识地缩紧小腹，这样可以加速肠胃的运动，缓解腹痛腹胀的症状。
2、可以吃一些菠萝。菠萝里含有的特殊物质能够帮助体内食物消化，改善腹胀的情况。
3、睡觉之前，可以做些简单的伸展操，平躺在床上，深呼吸，将右腿屈起到能够挤压到腹部时，再放下来，然后换左腿重复同样的动作，这样可以排除胃部积累下来的胀气。
腹痛腹胀饮食禁忌：
1、避免食用容易产生二氧化碳等气体的食物，如白薯、生姜、大豆、萝卜、芹菜等等。这些食物容易在胃里与胃酸产生反应，生成气体，导致出现腹胀的情况，还可能会进一步引起腹痛。
2、不要吃容易消化不良的食物，如年糕、糯米等粘性较大的食物，还有肉类、粗粮等。这些食物对于容易腹痛腹胀的人来说是不好消化的，因此要少吃或不吃。
有助防腹痛腹胀的食物
腹胀是生活中令人不快的事实，可能是由于多种原因造成的。腹胀不时发生在我们所有人身上，是所有年龄段人群的共同抱怨。腹胀的症状各不相同，严重程度可以从极轻微到严重到足以引起疼痛。它们通常包括饭后感觉过饱。对于一些人来说，腹胀可能是如此糟糕，以至于导致胀气和打嗝，腹部噪音，胃硬和肿胀。
为什么腹胀会发生
腹胀是消化道中过量气体的结果。它有两个原因：
首先，消化过程本身会在食物分解时从食物中释放出气体。其次，某些习惯会导致你吞咽空气。当两者结合时，可能是一种不舒服的体验。
