强直性脊柱炎是一种让人感觉相当痛苦的骨科疾病，没有想自己患上强直性脊柱炎的，可是已经得了有什么办法了。强直性脊柱炎患者的身体承受着很大的疼痛，有人甚至因为忍受不了这种疼痛有了自杀的念头，那么我们如何才能减轻疼痛呢?让专业人士教大家几招吧!
我们可以闭上眼睛，深吸一口气，屏息一会，然后慢慢呼出。呼气的时候，身体尽可能松弛。再深吸一口气，慢慢呼出。接着恢复正常呼吸，尽量不要连续做太多的深呼吸，否则您会感到头晕。做好准备，让脸部，脖子，肩膀，手臂，手和腿的肌肉紧张慢慢消除。
强直性脊柱炎的疼痛会让患者身体各部分一个接一个的放松。放松的同时，每次呼气尽量让紧张舒缓下来。尽量想像着紧张随着每次呼吸而消失。放松肌肉的同时，对自己重复这些话以使自己平静舒缓。想像放松、安静和愉悦的场景。比如自己正在度假。
有效缓解强直性脊柱炎患者的疼痛，如果我们对于这种方法不能接受，患者还可以选择集中注意力的方法，把注意力集中在房间的某一处，平静地注视这一点。
学会放松也是一种需要练习才能够学会的技巧。所以要对自己有耐心。尝试着每天练习，您会很快发现自己越来越好。最后，您就能够在任何需要的地方运用这些技巧：公交车上，办公室，或者走路的时候。
如果强直性脊柱炎患者感觉自己的身体异常疼痛的时候可以尝试一下上面的方法，只要大家坚持多做几次，疼痛都是会有所缓解的。另外家人也会多安慰强直性脊柱炎患者，多陪他们说说话，这样他们就不会有轻身的想法了，重要还是接受正规医院的治疗。
