一个女人，到底该怎样才能将自己的阴道缩紧呢?我们都知道，如果一个女人的阴道不紧的话，那么在同房的时候就会出现很多尴尬，还有很多女人觉得自己的阴道太松弛了还会引起阴道里面进入空气，而长期下来也有很多人觉得这样的症状对自己的家庭影响太大，导致夫妻关系不和谐，那么怎样锻炼缩紧阴道呢?
怎样锻炼收缩阴道呢
提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
注意事项
在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。
如果想要将自己的阴道缩紧的话，那么这些就是很不错的方法，大家在缩紧阴道的时候必须要看清楚自己的症状，如果症状不是很严重，那么这些方法使用还可以的话就不需要选择其他的方法了，但是如果阴道松弛的现象太严重了，必须要及时的选择手术来给自己治疗。
如何锻炼阴道收缩
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
阴道要想从新缩紧，那么锻炼的时间一定要够长，这样才能有比较好的锻炼效果。很多人可能会不能长时间的坚持，这样就不会有很好的效果。所以在采用锻炼的方法来让阴道变紧的过程中，一定要能够长时间的坚持。另外积极的预防疾病发生。
