产后锻炼身体是可以达到产后恢复的效果。产妇锻炼身体的方法有很多，产妇可以使用慢跑的方法来进行锻炼身体。因为慢跑对于产妇来说是比较容易接受的，而且运动量不大，效果明显。一般在产后的三个月后就可以慢跑锻炼身体了。
产后多长时间锻炼身体
圆圆的宝宝顺利出生，但是她的肚子却不见消减。她能下床后一称体重发现，自己比孕前要胖20斤。没办法，这些脂肪全是自己在孕期一口一口吃出来的，所以也就只能靠自己减下去了。圆圆开始想自己的运动计划，可是她婆婆却说，月子期不能乱动，还是静养好，不然会有月子病，说啥也不让圆圆下床。就这样做完月子，不仅没瘦反而又胖了5斤。其实，对于产后锻炼大家一直都有误会，下面我们就了解一下，产后多久可以锻炼身体?
开始锻炼的时间点和宝妈分娩的方式有关，如果是顺产，那么宝妈一般2~3天就可以下床走路了，到了1周后可以做简单的收腹运动，3周后就能够做一些简单地伸展运动，由于是在月子期，所以孕妈不要大幅度的运动，只要做一些简单的锻炼就可以。如果是剖腹产的宝妈，就要根据自己的恢复情况来判断，一般拆线后就可以下地行走，不过要注意伤口的愈合情况。
很多宝妈都不知道产后恢复具有黄金期，总是等着母乳喂养结束后才开始减肥，所以才会出现有的宝妈孩子都2、3岁了，可自己还是分娩后的身材。其实，在分娩后的2个月~6个月之间，宝妈体内的脂肪还未成为固有脂肪，所以比较容易被消耗掉。宝妈抓住这个黄金期，进行运动锻炼和饮食上的控制，相信很快就可以看到效果。
锻炼方法
想要通过锻炼来达到减肥效果的宝妈，不计其数，但是真正有效果的却不多，大多是由于宝妈们无法坚持下来。但是这也不能怪宝妈没有毅力，因为分娩后宝妈的身体还没有完全恢复，精力无法全面集中，所以宝妈不要自己把自己吓得退缩了。最好一开始进行一些简单的运动，使得宝妈自己感受到成就感，有了信心就可以在运动中不断增加难度，从而达到自己想要的结果。